① 內(nèi)容選擇，要針對體能，不要脫離實(shí)際。

　　② 活動(dòng)程序，要循序漸進(jìn)，不要操之過急。

　　③ 開始活動(dòng)，要做好準(zhǔn)備，不要匆忙上陣。

　　④ 整理活動(dòng)，要認(rèn)真對待，不要草率從事。

　　⑤ 動(dòng)作節(jié)奏，要輕穩(wěn)緩和，不要用力過猛。

　　⑥ 練習(xí)方法，要靈活多樣，不要單一模式。

　　⑦ 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要適當(dāng)適宜，不要過渡超量。

　　⑧ 出現(xiàn)一場，要檢查身體，不要盲目堅(jiān)持。

　　⑨ 偶發(fā)故障，要慎重處理，不要輕舉妄動(dòng)。

　　⑩ 參加競賽，要量力而行，不要激烈對抗。