女性到了更年期，身體就開始走下坡路。這時，不妨每天快走半小時，既能強身又能防病。

由于雌激素的關系，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。不過，《美國醫藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，女性更易發生動脈粥樣硬化。因此，停經后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協會指出，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。他們發現，每天堅持快走的女性，沒有一人突發中風或患上心臟病等。

另外，這對預防糖尿病、骨質疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。