只有多開動腦筋，多分析問題，才能使大腦皮層的記憶神經永葆青春，防止大腦遲鈍�！　�“流水不腐，戶樞不蠹”，其實人的大腦也是一樣的，只有多開動腦筋，多分析問題，才能使大腦皮層的記憶神經永葆青春，防止大腦遲鈍，所以，趕快讓您的大腦“動”起來吧！

　　經常“動”腦很重要

　　例一 65歲的趙先生曾是某工廠的黨委書記，自從退休回家后算是徹底放松了，連以前每天必看報的習慣也丟棄了。最近他覺得記憶力明顯變差，以前看一眼、聽一次就能記住的東西，現在不行了，而且做事丟三落四。到醫院一查，說是有輕微腦萎縮。其時，這些表現是老年癡呆的早期癥狀。

　　大腦的逐漸退化是生理上的自然規律。一般認為人到中年后，腦的功能和結構即發生老化，大量神經細胞退化，大腦開始萎縮，腦血流量也比年輕時減少約17%。腦功能衰退的早期表現為記憶力減退。所以，長期以來人們總認為老年人的記憶力和接受新知識的能力越來越差，是由于腦細胞減少、腦萎縮所致。然而，有科學家發現，人的大腦具有高度的可塑性，一些經常積極用腦的健康老年人，大腦傳遞信息的細胞樹突數量并不減少甚至增加，隨著年齡的增長，知識經驗也越來越豐富，容易建立起多樣聯系，從而提高記憶力、理解力和語言表達能力，對問題的分析、歸納、推理和判斷能力甚至超過年輕人。所以，延緩大腦衰老、減少癡呆的發生是有可能的，其關鍵就是要經常“動”腦。

　　例二 七旬老人圓了“冠軍夢”（摘自2006年10月31日《武漢晚報》）。十年前，江岸花橋一村的74歲老人葉金祥體檢時查出“輕微腦萎縮”，醫生指出要經常動腦健腦，否則會轉為老年癡呆。“下象棋就很動腦”。葉老先生重拾舊愛。三年前的重陽節，花橋社區舉辦老人象棋賽，葉老得了第三；去年是第二屆，葉老走失一招，屈居亞軍；經過一年臥薪嘗膽，在昨天的第三屆比賽中，葉老沉著應戰，一舉奪冠。

　　可見人類的大腦和思維功能嚴格遵循“用進廢退”的基本規律。勤動腦，大腦接受信息刺激越多，腦細胞越發達越有生命力，越能延緩腦細胞的退化萎縮。如長期懶于動腦，大腦細胞就會加快萎縮、退化。

　　相關鏈接

　　老年癡呆癥即阿爾茨海默病，指的是隨著年齡增長，一些老年人逐漸出現行為和交往障礙，記憶損壞，情緒紊亂，人格改變，這樣10多年后將奪去患者對自己和家人的終生記憶。在全球有2000多萬人患有該病。在歐美國家，60歲以上老年人6％～12％發生癡呆，85歲以上的老人這個比率則高達20％～40％。老年癡呆也與家族遺傳、高血壓、高脂血癥、糖尿病、中風、腦外傷等多種疾病有關。

　　如何“動”腦

　　通過學習新知識來“動”腦

　　想要讓自己的大腦“動”起來其實也很簡單，就是讓大腦主動去“記”東西。要經常給大腦以新鮮的知識刺激和訓練，如閱讀書報、學習電腦、學習外語和進行各種計算等等，而且要對這些知識主動進行攝取和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。請注意，這其中并不包括看電視，看電視時大腦是處于一種被動接受的狀態。另外，專心致志地從事自己愛好和熱衷的事業，也是保持大腦活力的秘訣，不可以讓自己的頭腦長期處于“無所事事”的狀態之中。

　　通過多活動手指來“動”腦

　　在大腦皮層中，指揮手指活動的功能區域占了很大的面積�；顒邮种�，可鍛煉大腦，經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的興奮性。對大腦來說，高效率活動手指甚至比用功學習和死記硬背更能增強大腦的活力。手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩健身球等。因此，培養一種能多動手的愛好，不僅能修身養性，還能防止大腦過早萎縮，甚至預防老年癡呆的發生，何樂而不為？

　　通過休閑娛樂來“動”腦

　　平時的休閑娛樂項目中許多都對健腦益智有幫助，如打牌、下棋等都是促進大腦運動很好的方式。

　　橋牌

　　橋牌是一種撲克游戲，和圍棋、國際象棋一起統稱為“棋牌”。橋牌起源于英國，目前流行的橋牌為定約橋牌。作為一項文明、競技性強的體育運動，橋牌風靡全球，并以它特有的魅力而稱雄于各種牌類游戲。在2002年亞運會和2004年奧運會上，橋牌已經成為表演項目。

　　玩法 由4人組成兩對，分為東西南北幾個方向，東西向選手為一方，南北向選手為另一方。打牌分為兩個階段，第一個階段為“叫牌階段”，在這個階段玩家要確定牌局的“目標”，即4個人要確定牌局勝負的分數標準。第二個階段為“打牌階段”，在確定牌局勝負目標的基礎上，一方“坐莊”，另一方“防守”，通過出牌“攻防”，取得“分數”。當選手出完牌后，按照規則計分，總分數最多的一方為勝方。

　　特點 可提高智力。在打牌的過程中，要運用很多數學、邏輯學、心理學等方面的知識。比如，牌局上并沒有一定得分的“牌招”，只是估摸著有個勝算的概率就要出牌，這就要會“算”；牌局里常遇到“魚與熊掌不可兼得”的時候，優秀的牌手就通過放“小魚”來釣“大魚”，演繹出一場好戲。常打橋牌的人，給人感覺都是“很聰明的”，他們的計算能力、記憶力都很強，患老年癡呆的可能性減少。

　　不足 比較難學且費時。復雜的“叫牌”體系，變化多端的攻防技巧，精確的計算，需要較高的文化素質且長期學習才能掌握。

　　其他玩牌方式

　　如“拱豬”、“升級”和眼下流行的“拖拉機”等。其普及面廣，會的人多，易學，也可以達到“動”腦的目的。

　　圍棋

　　下法棋盤盤面有縱橫各19條等距離、垂直交叉的平行線，共構成361個交叉點。棋子分黑、白兩色。對局雙方各執一色棋子，黑先白后，交替下子，每次只能下一子。單個棋子在棋盤上，與它直線緊鄰的空點是這個棋子的“氣”。如所有的氣均為對方所占據，便呈無氣狀態。無氣狀態的棋子將被拿掉。以最終所占地盤最大（或交叉點最多）者為勝利。

　　特點圍棋為中國古代的四大藝術“琴棋書畫”之一。圍棋是鍛煉智慧的好方法。對弈時，每下一子就是提出一個問題，接下來就要想辦法來解決這一問題。這樣在不斷提出問題和解決問題的過程中，大腦像做體操一樣，得到良好的鍛煉。它可以最大限度地開發智力，啟迪思維，鍛煉頭腦，陶冶情操。在圍棋的對弈中，包含著形象思維、邏輯思維的創作。圍棋當中運用數字的地方特別多，比如氣的計算、圍地的大小、勝負的計算等。它能增強機械記憶和理解記憶，提高人們的計算本領。

　　不足不易學好，下一盤圍棋的時間往往較長。

　　中國象棋

　　玩法 棋盤是正方形的，棋盤的中間有一條“界河”，把對壘的雙方隔在兩邊。兩邊畫有交叉線的地方共有90個交叉點，棋子就擺在這些交叉點上。中國象棋共有32枚棋子，分為黑、紅兩組，下棋的雙方各用一組，每組各有一帥（將）、兩士、兩相（象）、兩馬、兩車、兩炮、五兵（卒）。兩人對局時，按照規定的位置將各自的棋子擺好，紅方先走，然后輪流按規則移動棋子，如：馬走日字，相走田字，車可以“橫沖直撞”，兵只可前行……最后以把對方將死為勝，不分勝負為和棋。

　　特點 易學，千變萬化（人生如棋局局新），能起到很好的“動”腦作用。

　　不足 易癡迷戀戰。

　　其他棋類

　　如五子棋、跳棋等等，也能起到較好的“動”腦作用。