可這些生活小事往往不被人們重視。為防止發(fā)生意外，患有心、腦血管疾病的老年人，應(yīng)該特別留心下列生活細(xì)節(jié)。



　　一、突然猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)



　　轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂(lè)此不疲地做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)不適宜，因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)快，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或動(dòng)作幅度過(guò)大，有可能使頸動(dòng)脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有三不宜：即轉(zhuǎn)頭不宜過(guò)快，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，而且最好有人相伴。



　　二、燙澡



　　老年人在洗澡時(shí)發(fā)生意外者相當(dāng)多，這主要是老年人一般體質(zhì)較弱，體溫調(diào)節(jié)和血管舒縮功能亦較差，故在燙澡時(shí)會(huì)使全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液分布在體表，導(dǎo)致心、腦等重要器官供血相對(duì)不足。有心、腦血管疾病的患者就易發(fā)生心、腦急性缺血而致意外。另?yè)?jù)研究證實(shí)，水中的有害物質(zhì)三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有 30％和50％可變成蒸汽，并隨著水溫增高和時(shí)間延長(zhǎng)而增多。



　　三、喝冰凍飲料



　　老年人大量飲用冰凍飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖彻芫驮谛呐K背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰凍飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，容易猝死。因此應(yīng)注意避免。



　　四、飽餐酗酒



　　飽餐和酗酒會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，老年人的心臟儲(chǔ)備功能剛剛滿足平時(shí)需要，經(jīng)不起外來(lái)的負(fù)荷，如果說(shuō)把飽餐、酗酒、激動(dòng)、中老年和心臟病這幾項(xiàng)合起來(lái)，差不多等于猝死。



　　五、吸煙



　　吸煙可使血壓升高，還會(huì)抑制呼吸或損害肝臟、胰腺，對(duì)老年人健康危害更大，常成為誘發(fā)腦中風(fēng)和胰腺炎的誘因。



　　六、空腹跑步



　　生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。空腹跑步不僅會(huì)增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性更大。



　　七、蹲便



　　排便時(shí)的動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量會(huì)增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和心律失常。老年人更因血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，蹲便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)突然站起來(lái)等原因時(shí)常發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死。所以，老年人解便時(shí)不要操之過(guò)急，不要用力過(guò)猛，也不宜長(zhǎng)蹲或久站。血壓高、新近有半身麻木和有腦血管意外病史者，最好用坐式使器。



　　八、高度興奮



　　老年人情緒高度興奮，如憤怒、悲傷、恐懼以及大喜時(shí)，可致血壓突然上升，心率加速，因而容易誘發(fā)腦中風(fēng)或急性心肌梗死，為老年人之大忌？所以老年人必須穩(wěn)定自己的情緒，盡量避免情緒極度興奮或大的波動(dòng)。



　　九、看電視



　　近年來(lái)，老年人在看電視時(shí)發(fā)生意外者增多。老年人尤其是患有心、腦血管疾病的老年人，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)引起視力疲勞。特別是看一些場(chǎng)面驚險(xiǎn)、情節(jié)緊張的節(jié)目，還可導(dǎo)致血壓升高、心率加快，是誘發(fā)心、腦血管意外的重要誘因。在看電視時(shí)，如能以欣賞或消遣的心態(tài)，自然、輕松地看，是很好的休息方式。相反，若全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，持續(xù)時(shí)間過(guò)久，對(duì)老人十分不利。