據《每日電訊報》日前報道，科學家發現，中年婦女堅持在12周里每天鍛煉1小時，可以年輕許多。

研究顯示，50歲后經常去體育館健身，長時間騎自行車或者游泳，能讓身體狀況恢復到跟30歲一樣。研究人員通過老年人進行試驗發現，12周內堅持鍛煉足以起到預防衰老的效果。

加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現，“絕經后的婦女從精力充沛的定期運動中獲得的好處跟較年輕的女性一樣多”。運動生理學家喬治·布克斯(George Brooks)教授說：“告訴老年婦女一個好消息，這就是你們從鍛煉中獲得的好處跟年輕女性一樣多。參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病。運動是一種無需減肥就能有效增加活力，并控制老年婦女患慢性疾病的好方法。這些研究結果能夠大大促進人們的運動熱情。”

研究人員說：“很少有研究關注絕經后的女性，由于她們體內的雌激素水平降低，瘦肉組織(Lean Body Mass)減少，有氧健身運動能力下降，此時的她們跟絕經前有很大不同。然而，盡管荷爾蒙水平和身體成分發生了改變，但是她們不需通過極端飲食，只要運動，就能大大改變她們的心血管健康狀況。”雖然這項實驗涉及在健身腳踏車上進行近一個小時的耐力訓練，而且每周要進行5次，但是這些研究人員認為，“即使少量積極的有氧運動也會讓她們受益匪淺”。該研究結果發表在《應用生理學》雜志上