保齡球是一種適合不同年齡、體力狀況者參加的體育運動，它運動規則簡單、學習較容易、場地環境好、傷害事故少，競賽不十分劇烈，因此可以說是一項集體運動，深受人們喜愛。那么保齡球能“保齡”嗎?它對健康有那些好處?這是人們感興趣的問題。



　　保齡球的運動量雖然不大，但全身肌肉都參與了活動，玩球時要求姿勢正確、身體平衡、全身協調。保齡球運動能使神經系統得到鍛煉，提高神經工作強度、均衡性和靈活性，從而使神經系統在緊張的工作中獲得充分的能量物質保證，通過運動還能使大腦的興奮和抑制交替，避免神經過度緊張。因此說，保齡球是一項休閑的運動，可以使頭腦清醒、思想敏捷和消除疲勞。隨著神經系統功能的改善，參與運動的心血管系統、呼吸系統、運動系統的調節控制能力，也可得到不斷提高和完善，保齡球運動確有消除疲勞、增強體質和延年保齡的作用。不過，打保齡球應避免時間過長，在開始運動前應換好軟底鞋，做幾節簡單的熱身體操，使即將投入運動的肌肉、關節先“試運轉”一下。



　　有些人在打保齡球以后會感到手腕疼痛或者投擲手的肘外側有疼痛等現象，這主要是出手姿勢不正確，球太重或者投擲次數過多而產生的疲勞性損傷。保齡球的重量一般分8、9、10、11、12磅等，為了避免疲勞性損傷，首先要按自己的體力和臂力來選擇球的重量。下面介紹幾種常見的運動損傷及其防治方法。



　　肱骨外上髁炎：在出球瞬間，投球手前臂伸肌群的強力收縮牽拉，將會引起前臂伸肌聯合肌腱附著處肌腱或骨膜炎，即俗稱“網球肘”。一旦出現癥狀可暫停練習，局部熱敷和口服消炎止痛藥物，癥狀明顯或久治未見好轉者，可請專科醫生在壓痛點作封閉治療。



　　手腕部慢性損傷：主要表現為投球手的手指和手腕部的屈肌腱在出球用力時疼痛并逐漸加劇，也是一種疲勞性損傷。一旦出現癥狀可暫時減少運動，外敷中藥，局部物理治療，嚴重者可以局部注射藥物和使用保護支持帶。



　　手指神經損傷：系指投球手拇指內側的指神經由于反復摩擦而引起創傷性神經瘤。表現為麻木、疼痛，也可出現感覺過敏或感覺減退。這是一種打保齡球所特有的疼痛，故又稱保齡球拇指。預防措施是，初學者選球的重量以不超過自己體重的1/10為限，每次運動后要主動活動手指，以改善局部血液循環。嚴重的神經瘤需手術治療。



　　足踝側副韌帶損傷：在保齡球出球瞬間，球處于擺動的最低點，兩腿成弓步狀，身體易失去平衡而造成內側扭傷，出現足踝外側或內側疼痛、腫脹和活動時疼痛加劇等癥狀。急性扭傷可先用冰塊冷敷，以減少出血及血腫形成，傷后24小時可用消腫止痛中藥外敷。嚴重韌帶撕裂者，須請專科醫生診治。