1.有氧運(yùn)動。鍛煉能夠促進(jìn)在泛記過程中起主要作用的海馬狀突起的 新神經(jīng)元生長。

2.玩游戲。游戲軟件一直被人們用于幫助遭受中風(fēng)或者大腦創(chuàng)傷的患 者康復(fù)。

3.歐米伽3脂肪酸。意大利錫耶納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸不僅 僅是情緒的調(diào)節(jié)劑，還能改善集中力。在亞麻子、胡桃、野生的鮭 魚、煮熟的大豆和大比目魚等食物中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。

4.葉酸。有調(diào)查顯示，50～70歲的成人每天攝取800毫克葉酸，三年 后測試發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充葉酸的人比服用安慰劑在認(rèn)知測試中做得更好。

5.喝酒。有調(diào)查顯示，一些輕微的記憶和認(rèn)知有困難的人，每天喝一 杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推遲癡呆的發(fā)生至少三年。但是 不能過量。

6.放松。道格拉斯醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中含有很高水平的應(yīng) 激激素皮質(zhì)醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測試中表現(xiàn)得也最 差。因此，壓力能夠引起記憶力減退。