很多中老年婦女打噴嚏或大笑的時候，腹部稍用點力，褲子就會被尿濕。醫學上把這種在腹壓增加時出現小便不自主流出的現象稱作壓力性尿失禁。有資料顯示，５０歲以上的絕經婦女近一半都會出現尿失禁的現象。其主因是由于生育損傷和絕經雌激素水平下降等因素，導致盆底肌肉松弛，使尿道對尿液的控制能力降低。女性經常漏尿，可引起濕疹、褥瘡、皮膚感染及泌尿系統炎癥。

    一旦發現自己有尿失禁，在及時接受治療的同時，不妨打打陳氏太極拳。陳氏太極拳要求拳勢放低，含胸塌腰，虛實轉換時襠走下弧，凡做收、卷、合的動作，要求提肛（盆底肌肉收縮）；而放、舒、開的動作時松垮（盆底肌肉放松），整套動作在有節奏的開合、收放、舒卷中完成，是對盆底肌肉的有效訓練。持之以恒，可以起到預防和治療壓力性尿失禁的作用。

    體育心理學研究證明，經常主動針對性地進行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過，人各有異，選擇的體育鍛煉項目也應有的放矢。

    優柔寡斷者應選擇乒乓球、網球、羽毛球、擊劍、等體育活動。任何猶豫、徘徊都將延誤良機，久練能幫助人增強果斷的個性。

 
    急躁易怒者應該多進行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及射擊等緩慢持久的項目。這些體育項目能幫助人調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到克服。


    自負逞強者可選擇一些難度較大、動作較復雜的運動，如跳水、馬拉松、藝術體操等，也可找些實力水平超過自己的對手過招，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負、驕傲。


    孤僻者應該選擇足球、籃球、接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你逐步適應與同伴的交往，并熱愛集體。