保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

　　下面介紹幾種按摩方法：

　　1、 干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發熱。

　　2、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

　　3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

　　4、 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

　　5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

　　6、 揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

　　7、 擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

　　8、 捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

　　9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。