保健養生與康復
我雖然已經年過花甲,而且曾經患過腦垂體瘤,但至今眼不花,耳不聾,齒堅固,滿頭烏發,腿腳靈活,肌肉發達。 在全國“科學養生,文明健身最佳老人”的評選活動中,我獲得了三等獎,是浙江省僅有的兩名獲獎者之一。
提起我的養生保健,得從16年前說起。當時我因患病而赴杭、滬各大醫院檢查,經CT掃描確診為腦垂體腫瘤,生長激素檢測結果比正常人高出10倍。受腦瘤影響,機體的內分泌功能發生紊亂,呼吸、消化、生殖、內分泌、心血管等系統的疾病挨個找上門來。在等候開顱手術的半年多時間里,我閱讀了大量醫學書籍,為自己找到了合適的養生方法。
一、飲桑葉茶。我堅持冬天6:00起床,夏天5:00起床,十幾年如一日,生物鐘僅差3~5分鐘。起床后先飲霜后桑葉茶一大杯(約500毫升),然后全身赤裸平躺在草席上做肢體伸展。同時,用手指梳頭,拉伸耳垂,用手掌摩腹,叩擊天鼓(耳后枕部),再結合叩齒、仰臥起坐,總共活動20分鐘。
二、運動鍛煉。我每天早晨一邊大便,一邊做眼保健操,用雙手搓臉,用綠茶渣擦眼,用食指按摩迎香穴,并上下左右不停轉頭。大便后,去公園做爬行、蛙跳共500米,接著跑10趟樓梯(共910級),然后做整理運動,進室內脫衣后洗冷水浴15分鐘。下班后,再到公園做爬行、蛙跳500米,并做俯臥撐250次,學虎跳20次,跳繩100次。晚餐后,稍事休息,邊看電視邊練壽星球。晚上9:00開始用健身槌敲擊雙側足三里穴各200次。
三、熱水洗腳。每晚睡前用熱水洗腳。隨水溫下降應不斷添加開水以保持原有溫度,一直洗到頭部微微冒汗為止。在洗腳的同時,按摩雙側涌泉穴各200次。然后練習保養腎氣功,洗個冷水澡,晚10:00準時就寢。
在飲食方面,至今我已經10年不吃大米飯了。平時我只吃由玉米、大小麥、黃豆、綠豆、芝麻、骨粉等按比例配制成的“營養糊”以及南瓜,而且每餐必吃點醋。各種小菜兒,無論葷素我都吃,可謂營養全面。對于咸、腌、辣以及油炸食品我從不沾口。多年來,我一直堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則,多吃醋少吃鹽,三餐都吃自己做的醋蒜。實踐證明,這種飲食習慣確實使我受益匪淺。
提起我的養生保健,得從16年前說起。當時我因患病而赴杭、滬各大醫院檢查,經CT掃描確診為腦垂體腫瘤,生長激素檢測結果比正常人高出10倍。受腦瘤影響,機體的內分泌功能發生紊亂,呼吸、消化、生殖、內分泌、心血管等系統的疾病挨個找上門來。在等候開顱手術的半年多時間里,我閱讀了大量醫學書籍,為自己找到了合適的養生方法。
一、飲桑葉茶。我堅持冬天6:00起床,夏天5:00起床,十幾年如一日,生物鐘僅差3~5分鐘。起床后先飲霜后桑葉茶一大杯(約500毫升),然后全身赤裸平躺在草席上做肢體伸展。同時,用手指梳頭,拉伸耳垂,用手掌摩腹,叩擊天鼓(耳后枕部),再結合叩齒、仰臥起坐,總共活動20分鐘。
二、運動鍛煉。我每天早晨一邊大便,一邊做眼保健操,用雙手搓臉,用綠茶渣擦眼,用食指按摩迎香穴,并上下左右不停轉頭。大便后,去公園做爬行、蛙跳共500米,接著跑10趟樓梯(共910級),然后做整理運動,進室內脫衣后洗冷水浴15分鐘。下班后,再到公園做爬行、蛙跳500米,并做俯臥撐250次,學虎跳20次,跳繩100次。晚餐后,稍事休息,邊看電視邊練壽星球。晚上9:00開始用健身槌敲擊雙側足三里穴各200次。
三、熱水洗腳。每晚睡前用熱水洗腳。隨水溫下降應不斷添加開水以保持原有溫度,一直洗到頭部微微冒汗為止。在洗腳的同時,按摩雙側涌泉穴各200次。然后練習保養腎氣功,洗個冷水澡,晚10:00準時就寢。
在飲食方面,至今我已經10年不吃大米飯了。平時我只吃由玉米、大小麥、黃豆、綠豆、芝麻、骨粉等按比例配制成的“營養糊”以及南瓜,而且每餐必吃點醋。各種小菜兒,無論葷素我都吃,可謂營養全面。對于咸、腌、辣以及油炸食品我從不沾口。多年來,我一直堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則,多吃醋少吃鹽,三餐都吃自己做的醋蒜。實踐證明,這種飲食習慣確實使我受益匪淺。
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