失眠對于老年人來說是非常常見的一種問題，而且，給自己帶來非常多的困擾，這樣他會對自己的身體健康造成嚴重的影響，所以，應該盡快的想一些方法，進行改善自己的睡眠質量，可以通過一定的運動和生活中的一些食物進行調整，那么，老人做什么運動有助于提高睡眠質量？

老人失眠吃什么好？

1、土豆

土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

2、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

3、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

4、龍眼肉

龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜。

6、小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

當老年人出現嚴重的失眠現象，應該及時的查明自己出現睡眠質量不斷下降的原因，并且，針對自己的病情選擇適合自己的治療方法，平時老年人也可以通過一定的太極動作來治療自己失眠的現象來促進血液的循環，而且，應該在自己的飲食方面進行一些調整。