現實生活中，人們的壓力越來越大，加上鍛煉少，很容易造成失眠。失眠看似很小，其實對*的影響很大，它會使*長期處于高度緊張狀態，讓人們沒有充沛的精力去做事情，使身體越來越弱，很容易患上小病小恙，給生活帶來無窮無盡的煩惱。那么，有哪些方法可以治療失眠呢？

1、規律生活治療失眠

沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠，避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。

2、飲食調理治療失眠

吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。喝當歸枸杞茶，把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘，每天晚上吃完飯后一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。牛奶也是一種最佳選擇。

3、穴位按摩治療失眠

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”及“內關穴”與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

4、中醫調理治療失眠

頑固性失眠是一種嚴重失眠。建議采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，保持樂觀、知足長樂的良好心態。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。讓自己睡得好。

處方與用法：烏梅 12克，附子10克，細辛、肉桂、黃連各6克，黨參，干姜各15克，茯苓20克，當歸15克。酸棗仁、煅龍骨（先煎），煅牡蠣（先煎）各 30克。水煎服，每日1 劑，10天為1個療程。

功效：溫下清上，交通心腎，主治頑固性失眠，難以入睡，心悸健忘，小便不黃，大便稀溏，舌質偏淡，脈沉細弱�？诳嘌矢傻�不欲飲水，頭暈困倦等。

促進睡眠的食物

1、食醋催眠。有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

2、牛奶催眠。牛奶中色氨酸是*八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

3、面包催眠。當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

4、水果催眠。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

造成失眠的原因有哪些

現在由于工作和生活等原因許多人都被失眠的問題所困擾。但是具體導致失眠的原因有哪些呢？下面我們一起了解下常見引起失眠的幾種原因。

1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。

3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

4、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。

5、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。

現實生活中，有很多原因都可以造成失眠。環境的突然改變，某件事讓自己特別興奮，不良的生活習慣，都有可能造成失眠的發生。出現失眠時，一定要及時的治療，不能拖著。平時的生活中，養成良好的生活習慣，經常性的進行體能鍛煉，可以很好的幫助身體緩解壓力，減少失眠的發生。