失眠對我們身心傷害都很大，而在老年人群中存在失眠和睡眠質量不好的問題并不少見，我們知道利用藥物來應對失眠會給自己的健康帶來隱患，所以小編為大家準備了下面的這些治療失眠的食療方法。

一、酸棗仁湯：酸棗仁湯是非常好的飲品，當出現失眠現象的時候，就可以經常喝一點，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：安神湯有著非常好的促進睡眠的作用，我們可以將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，然后再加入適量的冰糖。

煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用。

四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于長期失眠者服用。

六、養心粥：養心粥是非常好的促進睡眠的食物，取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，然后將其去渣與米和水共煮。米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

失眠利用食療的方法來應對通常都能起到不錯的效果，不過小編還是想再提醒一點，那就是失眠的出現與我們的心理狀態也有關系，所以學會調整自己的心態也是克服失眠必不可少的方法。