平時大家需要注意老年人的睡眠習(xí)慣，在日常生活當(dāng)中大家必須要注意合理的進行調(diào)節(jié)身體，而且要注意如何進行保健。一定要注意老年人的休息，避免出現(xiàn)入睡困難，大家需要注意避免失眠，而且還會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，如何有效治療老年人失眠？

如何治療失眠呢?

第一步，要治療失眠，首先就要查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。

第二步，要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

第三步，注意睡眠環(huán)境的改善，對治療失眠幫助很大。要盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

第四步，要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時間的長短。對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。

一定要注意老年人睡眠的一些情況很多老年人平時壓力比較大為了子女，所以會產(chǎn)生很多的壓力，大家要有一個好的心態(tài)，而且要注意適當(dāng)?shù)倪M行運動很多事情不能操之過急，必須要注意穩(wěn)定情緒，而且要綜合進行調(diào)節(jié)身體這樣對生活才有好處，平時大家需要保健。