細(xì)節(jié)毀肝

1.長(zhǎng)期獨(dú)自飲酒

男人最好以酒為友，動(dòng)輒豪飲。“口福”是享了，肝臟卻在酒精的“浸泡” 中備受侵害，叫苦不迭。一天喝超過60克的酒精，就是硬生生想讓自己的肝成為泡酒的原料。肝損傷還與什么時(shí)候喝酒、怎樣喝有關(guān)。例如周末不吃東西獨(dú)自飲酒，與那些飲酒量相同、但和朋友一起飲酒的人相比，肝臟更易受到損傷。

2.污染長(zhǎng)驅(qū)直入

一些食品和瓜果蔬菜受到農(nóng)藥、化肥和其他有害物質(zhì)的污染，會(huì)給肝臟帶來嚴(yán)重威脅。男性比女性更容易忽視生活細(xì)節(jié)，他們宣揚(yáng)“不干不凈吃了沒病”，這只是暫時(shí)的，自有身體跟你算總賬的一天。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的男人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，過剩的脂肪向身體中部堆積，就差要以“救生圈”大小來衡量成功程度了。殊不知過剩的脂肪令肝臟不堪重負(fù)，首當(dāng)其沖，什么叫脂肪肝?就是肝細(xì)胞被脂肪塞滿而失去了正常的功能。

4.過補(bǔ)埋雷

如果你覺得他辛苦，想給他補(bǔ)補(bǔ)，強(qiáng)身健體、均衡營(yíng)養(yǎng)，弄得他營(yíng)養(yǎng)藥、補(bǔ)藥天天不離口。殊不知，“是藥三分毒”，肝臟首當(dāng)其沖，長(zhǎng)期過量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。

護(hù)肝行動(dòng)ing

1.接種疫苗

防范肝炎病毒侵襲，除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年拉他去測(cè)抗體水平和乙肝感染指標(biāo)。然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫。最大程度讓疫苗替你在外面的餐桌上保護(hù)他的肝。

2.均衡食物

抓住與他一起吃飯的機(jī)會(huì)，安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對(duì)延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。

3.多喝白開水

白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。白開水可增加循環(huán)血量，增強(qiáng)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除，收到護(hù)肝之效。

4.讓男人也有腰

適度運(yùn)動(dòng)既可以削減超標(biāo)體重、防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。至于鍛煉項(xiàng)目，當(dāng)以體操、散步、慢跑、騎車、游泳等較溫和的運(yùn)動(dòng)為宜。他有腰不但護(hù)衛(wèi)了他健康，咱不也養(yǎng)眼么。

5.春季少吃醋

春季肝氣旺盛，所以容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，多吃酸味食物，會(huì)使肝功能偏亢。所以飲食調(diào)養(yǎng)要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃酸、辣食品。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

6.規(guī)律三餐

如果進(jìn)餐的時(shí)間間隔太久，會(huì)使膽汁停滯在膽囊內(nèi)，容易導(dǎo)致膽結(jié)石或肝、膽的炎癥。身體里的蛋白質(zhì)一旦不足，需要消耗的話就只得動(dòng)用肝臟里有限的蛋白質(zhì)了。夜間肝臟活動(dòng)減弱，如果臨睡前吃得太多對(duì)肝臟也是有害的。

易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。