不好的情緒也會影響到身體的健康，情緒不好時需要盡早的調理，需要采取合適的調理方案，情緒不好時應該要多參加一些戶外活動，堅持散步可以起到緩解情緒的作用，情緒不好主要是生活壓力大，也可能是遇到了某些煩心事引起的，應該要學會放松自己，應該要學會調整好心態，如何調理好情緒？

無助或是悲傷的時候怎樣才可以改變自己的心情呢，通常大部分人也會選擇發呆，少數是會哭泣，但哭泣無助于改善心情，與其一個人躲在黑暗的房間里哭，不如跟朋友一塊到戶外走走更有助于改善心情。曬曬太陽、吹吹風，有可能更利于恢復好心情。

可以用日記的方式記錄下自己的心情，用來宣泄不快的情緒，可以寫下什么原因導致的不快，怎樣解決能使得放松，過后的心情如何，身旁有哪些人陪同及其言行等內容。

哭是沒有辦法解決問題的，同時也是毫無改善心情的作用;30%的流過淚后，感覺心情有所釋然;9%的人，盡情哭過后，心情反而更糟糕。所以說，哭泣并不一定會改善心情，有時反而會令人心情更灰暗，甚至在哭過后接連幾天都心情欠佳。

通過研究發現，最常見的“哭泣”方式是：一個人躲在臥室里哭，平均每次哭8分鐘左右;哭過后心情的好壞，其實受到身邊陪同者的影響。比如哭泣時身旁有一人陪同一起哭，可能會讓哭泣者心情有所好轉;如果當著許多人面前哭，心情卻不一定會變好。

如何調理好情緒情緒？對*來說是非常重要的，不好的情緒也會降低機體免疫力，不好的情緒容易導致疾病的產生，情緒不好時需要及時找到宣泄的方法，情緒不好時可以適當散步，散步可以起到調節情緒的作用，情緒不好時應該要做好各方面的調養工作，情緒不好時也可以吃東西，能夠起到宣泄的作用。