生活工作的不如意，會(huì)讓不少人出現(xiàn)抑郁情緒，長期的抑郁不僅會(huì)影響我們的心理健康，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。所以，如果你有抑郁情緒困擾，還是應(yīng)該及時(shí)調(diào)理和改善。要如何做才能走出抑郁情緒呢?接下來，小編我就為你介紹一些調(diào)節(jié)情緒的好方法，你可以來試試。

抑郁

調(diào)節(jié)抑郁情緒的具體方案

第一，要學(xué)會(huì)區(qū)分一、二、三。

學(xué)會(huì)分清哪些事情是一類的，非常重要的。哪些事情是二類的，不太重要的。哪些事情是三類的，很不重要的。一二三區(qū)分好以后，你就會(huì)有很多東西都能放下來了。比如，癌癥康復(fù)過程中有人定期查血，其實(shí)，某些血指標(biāo)本就不是特別重要，升高降低無所謂。有些是很重要的，像癌胚、肝功能對(duì)人影響是比較大的。有些小的指標(biāo)上下浮動(dòng)無所謂。區(qū)分以后，你自然就會(huì)放松許多。所以首先要學(xué)會(huì)區(qū)分。

第一原則：釋放壓力

城市里的癌癥患者，首先需要的是學(xué)會(huì)釋放壓力。人們生活在現(xiàn)實(shí)的社會(huì)里面，不可能沒有壓力。沒有壓力你就沒法生活下去。但是有壓力，你要會(huì)釋放，要及時(shí)釋放，才能有利于身心健康。

對(duì)現(xiàn)代人來說，特別是在競爭激烈的環(huán)境里生活的人來說，學(xué)會(huì)釋放壓力是非常重要的，尤其是癌癥患者。