在這個競爭激烈又忙碌的現代生活中，大部分的人都被各種壓力所左右，疲憊不堪的身心都渴望得到舒緩。長期如此就會讓人崩潰，因此，尋找一種簡單有效的放松方式來緩解身心的疲勞就十分有必要。其中，沉思就是一種非常好的選擇，而小編也總結了沉思的多種好處。我們不妨試一試，每天讓自己沉靜10分鐘，也許會收到意想不到的效果。

保護大腦。一項研究發現，經常沉思的人，其前額葉腦皮層比普通人厚，而這些區域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人員認為，沉思是很好的“健腦操”，可以讓大腦更強壯。經常沉思還能促進大腦中的信號連接，可以調動大腦中的保護組織，預防精神類疾病。

減輕疼痛感。精力越集中，越能影響身體的狀態。一項研究發現，沉思有很好的鎮痛效果。在正確的訓練下，慢性疼痛患者能通過意念來鎖定他們痛苦的來源，疼痛的感覺就會隨之減少。美國研究也發現，藥物治療再加上沉思，可以有效緩解風濕關節痛的癥狀。

幫你控制情緒。如果你經常管不住自己的小脾氣，不妨通過沉思來進行控制。有研究發現，沉思可以減輕人面對“突發事件”時的應激反應，有助于更理性、更冷靜地處理問題。經常沉思的人在遇到外界強刺激時，大腦中控制情緒、識別情緒和調節情緒的區域活躍度低于從不沉思的人。

有助于完善自我。沉思可以幫助我們客觀地分析自己。沉思時我們更接近真實的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服現實中的“盲點”，從而完善自我。

降低抑郁風險。很多孕產婦都有過抑郁的經歷。通過沉思能夠降低孕婦抑郁的風險，有助于孕婦更加積極地面對懷孕。另一項研究顯示，如果學校在教學中開展沉思練習，可以幫助青少年減少壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。

減少孤獨感。孤獨是中老年人最“危險”的心理感受。研究人員發現，沉思有助于減少老年人的孤獨感，提高他們的健康水平，降低發病幾率。

緩解感冒。研究人員發現，除了保持良好的衛生習慣外，有規律地進行沉思練習可以緩解感冒的癥狀，比如縮短急性呼吸道感染的時間等。