趕走春天壞情緒 飲食清淡成關鍵
溫暖的春風一吹,春季中的我們很多朋友都會因為沒有精神而變的脾氣暴躁的問題,而壞情緒是會給我們帶來很多負面的影響的,解決這樣的情況,我們首先需要解決春困的問題,那么我們應該怎么趕走春困呢?
中醫養生專家就指出,多睡不能解春困。增加戶外活動,增加與朋友的交往,經常開窗透氣,飲食清淡,才是趕走春困的良方。
春困來襲
養生專家指出,春困是一種季節變化時出現的正常生理現象。由于在冬天,為了防止散失大量的熱能,*在中樞神經系統的調節下,整個皮膚的血管處于收斂狀態。而到春天,由于天氣變暖,大地復蘇,皮膚血管和毛孔漸漸擴張,皮膚的血流量大大增加。但此時*內血液的總流量是相當穩定的,供應皮膚的血液增加,相對來說,供應給腦的血液就會減少,中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱,于是出現昏沉欲睡的“春困”現象。
多到戶外進行健身鍛煉
要解決春困,多睡并不是辦法。養生專家說,一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而會降低大腦皮層的興奮性,越睡越困。所以,醫生建議春天要增加戶外活動,可去郊外春游,呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質功能,使人心情舒暢;適當增加適合自己的體育鍛煉項目,從而使身體代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量。養生專家建議,春季可選擇輕柔舒緩的活動項目,如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。在室內工作學習時,要多開窗透氣,室內空氣清新,也能使春困得以緩解。
晚睡早起 飲食勿過飽
同時,要克服春困,生活節奏規律也很重要。養生專家說,將冬日里養成的“早睡晚起”的生活習慣調整至“晚睡早起”,使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候,是解除“春困”的關鍵一環。飲食上,不宜吃大魚大肉,而是要清淡飲食,多吃蔬菜水果。此外,飲食忌過飽,因為胃過度膨脹,人也容易犯困。
總之,為了趕走春天里的壞情緒,飲食清淡、規律作息,都是必不可少的。
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