輕微焦慮癥發生哪些食療方法最管用
焦慮癥是現在我們常常發生的一種心理疾病,也是我們心理亞健康的一種表現,當面對焦慮癥的發生我們應該做些什么呢?我們知道焦慮的發生,會直接影響到我們的生活,對于輕微的焦慮反應,我們其實可以通過飲食來應對和干預。
焦慮是一種功能性或心理障礙。身體各系統并無疾病,也沒有任何危險性,不會危及生命。輕微的焦慮就更不可能會對人產生太大的影響,但是你不能對其不管,你忽視了它,它就會趁虛而入,因此面對輕微的焦慮癥需要及時的克服。以下是一些自我克服的方法:
焦慮癥的自我疏導
輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,自我疏導是人們常用的一種方法。
當出現焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。
其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。
當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
焦慮癥的自我放松
當你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進行調節,用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說,就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如:可以端坐不動,閉上雙眼,然后開始向自己下達指令:"頭部放松、頸部放松",直至四肢、手指、腳趾放松。
運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀態中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩,可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光,聽得見波濤輕拍岸石的聲音,聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松,拋棄過分的焦慮。
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