春節是我們中華民族最傳統最重要的節日，在春節期間自己的親戚、朋友、同事、同學等往往難以避免互相宴請。特別是少不了在酒席上推杯換盞，吞煙吐霧再加上節日里熬夜玩樂等，往往極易導致我們患上“年關綜合征”，這種疾病會我們使身體出現諸多不適現象。

宴席上的菜肴往往都是以肉食為主，尤其我們傳統的宴席講究肉、雞、鴨、魚等等齊全，而現在人們有錢了，蝦、蟹等海產品也往往是宴席的主角。但是這些食物往往都是高脂肪高蛋白高熱量的，而宴席上面蔬菜，水果以及主食往往吃得較少。

怎么過一個健康又舒適的春節呢?

春節團圓 吃出“健康”

在合家歡樂吃團圓飯的時候，您可要注意食品安全問題。大多數家庭在春節期間往往會買很多年貨囤積起來。由于現在的天氣不像以前那么冷，因此這些年貨如果不妥善儲藏，很容易變質，尤其像一些魚、蝦、蟹等海鮮食品，最好還是現吃現買，其他的食品也最好別存放時間太長，一旦出現變質情況，就不要再吃了。

飲食應該盡量清淡，盡量避免大魚大肉等太過油膩的菜肴。春節的飲食不妨素一點，尤其朋友聚會或者一家人去飯店吃飯，注意一下點菜的學問，葷素搭配，適當多要幾個青菜，菌類等;另外注意粗細搭配，現在我們的飲食已經非常精細了，從而流失掉很多營養素，例如微量元素、一些B族維生素、膳食纖維等。而適當吃點粗糧，則可以補充缺失的營養素，尤其多攝入含膳食纖維豐富的食品，例如蔬菜、粗糧、水果等，可以增加腸蠕動，防治便秘，對于節日期間的容易出現的消化不良，腹脹等都有非常好的作用。另外，一定要吃主食。春節的宴席往往菜肴很豐富，很多人吃菜就吃飽了，而不再吃主食。不管什么菜肴，提供的能量和營養都無法替代主食，適當的主食可以提供碳水化合物、膳食纖維等*必須的營養成分。切忌暴飲暴食，容易加重胃腸道負擔，導致出現腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。尤其是一些慢性病患者，例如心腦血管病患者，容易導致血壓急遽升高，病情發作，出現心肌梗塞、中風等。糖尿病人也會導致血糖升高，病情加重，而膽囊炎患者如果暴飲暴食則會誘發膽囊炎急性發作。