防猝死九項注意
防猝死九項注意
1.定期體檢：無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，特別是心臟有器質性病變，但癥狀不明顯的中年人。
2.戒煙：吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍。
3.合理膳食：選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
4.防止肥胖：肥胖給心血管系統帶來不利的負擔，體重超重5公斤，心臟的負擔即增加10％。
5.積極治療原有的疾病：如高血壓、冠心病等。
6.避免精神過度緊張：精神過度緊張，情緒激動很容易誘發冠心病等疾病。
7.生活要有規律：按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、適當休息、勞逸結合。
8.適量運動：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，步行是最簡單而安全的運動。
9.其他：防寒保暖、謹防感冒。保持大便通暢。 （袁志勇）
1.定期體檢：無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，特別是心臟有器質性病變，但癥狀不明顯的中年人。
2.戒煙：吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍。
3.合理膳食：選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
4.防止肥胖：肥胖給心血管系統帶來不利的負擔，體重超重5公斤，心臟的負擔即增加10％。
5.積極治療原有的疾病：如高血壓、冠心病等。
6.避免精神過度緊張：精神過度緊張，情緒激動很容易誘發冠心病等疾病。
7.生活要有規律：按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、適當休息、勞逸結合。
8.適量運動：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，步行是最簡單而安全的運動。
9.其他：防寒保暖、謹防感冒。保持大便通暢。 （袁志勇）
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