大家知道女性在產后極易發生抑郁，特別是過多的照顧寶寶而無法更好的得到休息，繼而女性朋友得不到丈夫的關愛，使得產后女性心理受到極大冷落，時常悶悶不樂、心情極具低落等抑郁出現。那日常有哪些食物可緩解抑郁呢？

一、香蕉。

很多人都知道吃香蕉可以使人們的情緒變好，但是不知道為什么。其實是因為香蕉里有一種叫做生物鹼的物質，當*吸收這種物質后就會有信心，會覺得很興奮，很開心，而且香蕉具有促進腸胃蠕動的功能，可防止產后新媽媽便秘。但是香蕉是涼性水果，所以寒性體質的新媽媽不能吃太多，特別是在月子期，身體還沒有恢復好的時候，一天最多只能吃一根香蕉。

二、菠菜。

一般人腦里的血清素是控制人們情緒的一種物質，而菠菜里含有豐富的葉酸成分，葉酸可以增加*腦內的血清素，從而減少抑郁情緒的產生。所以很多人在懷孕前就要補充葉酸片，除了補充營養防止畸形外，也能調節好孕媽媽的情緒。而且菠菜中的鐵含量也是很豐富的，產后吃菠菜是很好的選擇。

三、櫻桃。

說到櫻桃很多人都知道櫻桃營養非常豐富，但是也特別貴。櫻桃之所以可以緩解產后抑郁是因為櫻桃里含有一種叫花青素的物質，可以使人產生快樂的情緒，如果有條件的話，不妨在家里準備些櫻桃，在心情不高興的時候吃上二十顆左右，就會有效的扭轉心情了。

四、海魚。

海魚中主要是因為含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸和葉酸一樣，可以提高*中血清素的分泌，從而降低抑郁的情緒。

五、雞肉。

雞肉也是一種產后常常用來補身體的食物，特別是燉老母雞特別有營養，除此之外，其實雞肉中的硒也有讓產后媽媽心情愉快的作用。

六、其他。

其實富含維生素C或者鈣和碳水化合物的海鮮、南瓜、堅果等都有緩解抑郁的效果，所以，如果有輕度抑郁的產后媽媽，最好不要采用藥物治療。

在平時生活中對產后女性，為之日常一定要及時的多食用些香蕉、菠菜、櫻桃等食物，使之這些都利于緩解和預防女性發生抑郁的出現發生。另外大家要實時的保持良好生活情緒，適當的多到戶外加以進行活動等。