東子：不好好睡覺的孩子難得健康。

范姜國一：我的個頭長得這么快，80%要歸功于老爸。

爸爸東子 ———

幾乎所有中小學老師都會遇到這個問題———學生上課睡覺，這個問題在一些重點學校尤為突出。上午第一節課睡覺的為最，下午第一節課次之。到底是什么原因造成了這種狀況？

第一節課容易睡覺固然有生理上的原因，道理很簡單：飯后消化系統功能加強，分配了大量血液，大腦供血不足。但這種情況不會持續太久。如果一些學生嗜睡不起，肯定有原因，不是秉燭夜讀睡得晚，就是看電視或進行其他活動睡得遲，總之是睡眠不足所致。

對于兒童來說，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠9~10小時。當然睡眠有個體差異，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡夠。所謂睡夠，就是睡后頭腦清醒，白天不困倦，精力充沛。

但其他活動擠占睡眠時間太多，睡眠時間太短，大腦得不到應有的休息，就會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的情緒。

睡好的第一要訣就是守時。睡不好的孩子，大多與他們睡眠不守時有關。

一項對小學生的調查顯示，約有27%的孩子沒有固定的睡眠時間，很多孩子都是在晚上10時之后才睡覺。很多父母對孩子不能按時睡覺不以為然。但實際上，這種不良的生活習慣對孩子的身體健康和良好習慣的養成具有很大的負面影響。

有的孩子寫作業很拖拉，一會兒要喝水，一會兒要上廁所，一會兒要削鉛筆，作業每天都要磨蹭到很晚才能寫完。有一些居住條件不太好的家庭，家里常來客人，容易對孩子造成睡眠干擾。有的父母不注意給孩子創造好的學習、休息條件，經常在家里打牌，直到夜里十一二點，吵得孩子無法睡覺；有的父母晚上長時間看電視，孩子的睡眠受到干擾，還有一些父母給孩子選擇了離家很遠的學校，孩子必須早起，睡眠時間就得不到保證。

睡眠不足對孩子健康的危害很大，所以我們家長切莫等閑視之。其危害主要體現在以下幾方面：

①影響大腦的創造性思維。人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。②影響兒童的生長發育。現代研究認為，兒童的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，所以，兒童要發育好、長得高，睡眠必須充足。③導致疾病發生。經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦躁，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生。

孩子出生后就應開始培養和訓練良好的睡眠習慣。足夠的睡眠是保證孩子正常生長發育的必要條件。孩子越小，所需睡眠時間越長。隨著年齡的增長，睡眠時間不斷減少。

我始終認為，就孩子的成長而言，健康是第一位的，而不能保證充足的睡眠，孩子就不可能擁有健康，所以我一直非常重視依依的睡眠，以及對其睡眠習慣的培養。

甚至為了保證孩子的睡眠，我三番五次(因為是不同的幾所學校)找校長和班主任，請求減免依依的家庭作業。

第一次找老師要求作業縮水，是依依上小學四年級的時候。見孩子放學回來吃過晚飯，就做作業，有時要做兩三個小時，這樣既剝奪了孩子玩耍(看電視、看課外書)的時間，又嚴重影響了她的睡眠。于是，我找老師“談判”，找校長交流。

老師驚詫：“哪有學生不寫作業的道理？別的家長都為作業留得少來找老師，你可倒好！”我據理力爭：“寫作業是為了鞏固所學知識，如果所學知識已經掌握，就沒有必要寫作業。保證孩子的睡眠，讓她有個好身體，比學到多少知識考多少分數更重要。”校長最初也難以接受我的觀點，但是經過艱苦卓絕的“斗爭”，我終于為依依爭得了“作業縮水”的“特權”：只要作業是孩子已經掌握的內容，那么她就可以不寫。

這樣既保證了孩子的睡眠時間，又讓孩子有了玩耍的時間，對孩子的身體健康和心智發展都有益處，依依的現狀驗證了這一切。

女兒范姜國一 ———

放眼望去，身高1.63米的我，個頭已經超過了很多姐姐、阿姨，我不再是小時候那個連走路都會撞到一米多高的桌子角的小丫頭啦！

我的個頭長得這么快，80%歸功于老爸，是爸爸保證了我的睡眠，讓我在眾多學生因睡不足覺而叫苦不迭的時候，安然享樂。清晨，學生們已經踏上了上學的路，而我還在呼呼大睡；深夜，學生們都在帶著黑眼圈學習，我卻早已進入了夢鄉。

其實，爸爸剛開始為了保證我的睡眠，提出找老師和校長提出作業縮水，我是不同意的，因為我不想搞特殊。有一次，還為此和爸爸吵了起來。

那是剛上初中不久，最初幾周，我每天堅持一絲不茍一點不落地完成老師布置的所有作業，結果每天從放學回家起就趴在桌子上“奮筆疾書”，除掉吃晚飯的時間，其余時間一點也不敢浪費，不能看課外書，不能看電視，更不能玩，即使這樣，也要忙到夜里9點多。然后就要匆忙洗漱、上床休息了，否則連睡眠的時間都要“縮水”了。有那么兩次，我竟然寫到夜里10點多。爸爸心疼得幾次催我上床休息，我只能對他說：等一會，馬上寫完了。結果，“等一會”“等一會”，直等到早超過了正常的休息時間。

于是，爸爸說他要向學校申請減免我的家庭作業，因為不想讓別的同學說我搞特殊，所以我堅決不同意。爸爸厲聲說道：“這樣下去不行，必須保證你的睡眠。”第二天，爸爸就和我們校長，還有班主任老師談了自己的想法。讓我感動的是，他們一致同意我的作業可以如小學時那樣繼續“縮水”。

“保證孩子的睡眠時間是第一位的，然后才是考慮孩子的學習成績。”校長、老師和老爸最后達成了這樣的共識。