讓孩子在晚上能夠好好地休息，才會(huì)在白天的時(shí)候有活力，所以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是十分重要的事情。只不過(guò)有很多家長(zhǎng)忙于工作，往往會(huì)忽視了對(duì)孩子的關(guān)注，令孩子的睡眠質(zhì)量大打折扣。那么，要如何改善孩子的睡眠情況，使其變得良好起來(lái)呢?以下是專家所給出的建議：

1.良好的睡眠習(xí)慣

在孩子昏昏欲睡但仍然醒著的時(shí)候抱他上床，這樣孩子就能學(xué)會(huì)如何自己哄自己睡覺(jué)。一旦孩子可以獨(dú)自入睡，他就可以在夜晚自然醒來(lái)時(shí)，不需家長(zhǎng)哄就能自然重新入睡。

2.固定睡前的儀式

提前計(jì)劃好你希望在孩子睡著前花多久給孩子讀睡前故事、和孩子聊天或玩一些安靜的游戲，堅(jiān)持你的計(jì)劃。孩子喜歡這種知道每天晚上睡覺(jué)前會(huì)發(fā)生什么的感覺(jué)。讓孩子自己選擇能代替家長(zhǎng)的安撫物品比如毯子或毛絨玩具，這樣當(dāng)孩子獨(dú)自一人時(shí)也擁有安全感。

3.一定的睡前習(xí)慣

比如睡前故事、睡前洗澡、教會(huì)孩子如何自我安慰。隨著孩子逐漸長(zhǎng)大到2或3歲，等你進(jìn)行完成一系列睡前儀式，給孩子一個(gè)毛絨玩具，孩子就會(huì)自己乖乖去睡覺(jué)。睡前可以花上45分鐘左右時(shí)間，和孩子談?wù)撘幌乱惶熘邪l(fā)生的事情。這種談話有助于孩子對(duì)周圍發(fā)生的一切有控制權(quán)，也能培養(yǎng)孩子的自主感。

4.孩子需要哄一哄

孩子睡覺(jué)是需要家長(zhǎng)哄的，而不僅僅是把孩子抱上床。家長(zhǎng)可以嘗試拍一拍孩子或和孩子一起躺下，建立并遵守固定的睡前儀式。

有良好的睡眠習(xí)慣，才會(huì)有良好的身體狀態(tài)。孩子在晚上睡不好，白天就會(huì)無(wú)精打采的，相信這并不是家長(zhǎng)朋友們所要看到的現(xiàn)象。上文中介紹的幾種方法，可以在一定程度上幫助孩子改善其睡眠習(xí)慣。當(dāng)然了，家長(zhǎng)朋友們的積極配合也是十分重要的。