女性生產后容易出現陰道松弛的情況，會嚴重影響到性生活的質量，女性產后騎自行車可以有效改善盆底肌肉松弛的狀況，可以有效緊致女性的陰道，能有效改善性生活的質量，慢跑和散步對女性身體有好處，每天堅持慢跑的運動，有助于瘦身減肥，并且能提升女性的欲望，產后哪些運動提高性生活質量？

1、自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉媽媽的腿部關節和大腿肌肉，并且對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于改善媽媽的血液循環系統。注意由于騎自行車可能摩擦陰道、對腹部力量要求也較大，因此月子期間不宜騎自行車，這項活動需要等到身體完全恢復之后再進行。

2、慢跑、散步

對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉，如30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

3、蹲馬步

蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部的充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且盆肌血管分布的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

4、游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常采用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升女性性功能，在性生活時感覺會更為美好。

產后哪些運動提高性生活質量？女性產后堅持運動對身體的好處比較多，能夠促進身材的恢復，并且能有效改善性生活的質量，女性生產后堅持游泳，能夠促進身材的恢復，并且能有效避免子宮脫垂，可以有效避免直腸和膀胱下垂，能夠讓女性的腹部肌肉變得更加緊實。