對于剛剛懷孕的孕媽們來說，可能在去醫(yī)院做產(chǎn)檢的時(shí)候，會(huì)聽到醫(yī)生建議說，要少食多餐，均衡營養(yǎng)。可是，具體到生活中，孕媽們在準(zhǔn)備媽媽私房菜時(shí)，也要按照醫(yī)生的建議來養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。下面，小編就帶孕媽們來學(xué)習(xí)下這些健康的飲食習(xí)慣都有哪些吧!

1、吃飯時(shí)間不要太短

小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個(gè)鐘頭。小編建議，孕媽吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥埑醪剑��?jīng)過20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號。假若吃飯?zhí)�快，大腦很可能還沒得到最新情報(bào)人就現(xiàn)已吃太多了。

2、把握好吃飯時(shí)間

孕媽們要什么時(shí)候吃飯最好呢?不妨在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，而且每餐最好固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。

假若你現(xiàn)已習(xí)慣了“高速度”“高速率”去處置一段飯，那么小編建議你不妨用小湯匙代替筷子，以減慢吃飯的速度。

3、吃飯多咀嚼

吃飯多咀嚼可以幫忙食物非常好的消化。細(xì)細(xì)咀嚼能使食物與唾液充分聯(lián)絡(luò)，唾液有幫忙和推動(dòng)食物消化的功用，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個(gè)寬松的環(huán)境里邊作業(yè)邊享受。現(xiàn)已感到胃部不適的人更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

4、多吃粗糧

孕媽偶爾吃粗糧不只有益于健康，關(guān)于養(yǎng)成出色的飲食習(xí)慣也有幫忙。因?yàn)橐话銇碚f粗糧不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥肯定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢，所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。

5、餐前先吃點(diǎn)

媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等既可以緩解饑餓，又不至于正餐吃得過飽。

總之，為了孕媽們的身體健康，也為了胎寶寶的健康發(fā)育，孕媽們在日常生活中，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。總的來說，就是要聽從產(chǎn)檢醫(yī)生的建議，少食多餐，注意食物多樣化等。