孕期準(zhǔn)媽媽忌濫用補(bǔ)藥
孕期準(zhǔn)媽媽們的日常飲食與腹中胎兒的健康成長是有著密切聯(lián)系的,那么在孕期有哪些營養(yǎng)素是孕媽媽們必須要及時攝取的呢?又有哪些必要的飲食禁忌是準(zhǔn)媽媽們必須要遵守的呢?
孕期媽媽要補(bǔ)充哪些微能量呢?
1、補(bǔ)鈣:豆制品(500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克)、蝦皮(100克蝦皮就含有2000毫克的鈣)、牛奶(100毫升鮮奶含鈣100mg)、孕婦奶粉(不同的孕婦奶粉含鈣量不同)。
2、無需刻意補(bǔ)碘:碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中,碘攝入過量會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘,只要正常飲食,便能保證提供足夠量的碘,無需額外補(bǔ)充。鈣的劑量恰到好處。
3、DHA:研究表明,DHA對寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有著重要作用,有條件的家庭可以適當(dāng)補(bǔ)充些DHA。孕婦可適當(dāng)多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等堅果類食品,以及海帶、魚油等。
4、補(bǔ)鋅:含鋅量最高的要數(shù)海產(chǎn)品中的牡蠣,每100g的牡蠣當(dāng)中含鋅量大概為17mg。植物果實(shí)的堅果類含量較高,如花生、核桃等,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
孕期媽媽要注意哪些飲食禁忌呢?
1、忌濫用補(bǔ)藥:再好的補(bǔ)藥,也要經(jīng)過*代謝過程,增加肝腎負(fù)擔(dān),還有一定副作用,所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳,導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉,最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服維生素A、D,結(jié)果造成維生素A、D過量,引起中毒。
2、忌熱性食品:孕期不能吃熱性食物,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進(jìn)補(bǔ),應(yīng)遵循“宜涼忌熱”的原則,即使是水果,也應(yīng)吃性味平、涼之物,如西紅柿、生梨、桃子等。
3、不要擅自進(jìn)補(bǔ):懷孕初期,害喜癥狀可能會在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口。在飲食上,一般不提倡大補(bǔ)營養(yǎng),主要以自己的喜好為主,想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期,孕吐反應(yīng)消失,這時再補(bǔ)營養(yǎng)也來得及。
4、忌濫用人參:孕后,月經(jīng)停閉,臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎,孕婦處于陰血偏虛,陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補(bǔ)元?dú)庵铮瑫乖袐D氣盛陰耗,氣有余則“推動”胎兒,使胎兒受損受危,不利安胎。
我們從上面可以看出,如果我們不能夠遵守這些飲食禁忌,會直接威脅到胎兒的安全和健康,同時也會給準(zhǔn)媽媽們的健康帶來極大的隱患,希望各位準(zhǔn)媽媽們一定要重視。
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