冬季寒冷 孕媽應(yīng)該如何補(bǔ)
在寒冷的冬季,我們每個(gè)人都會(huì)對(duì)自己的身體進(jìn)行相應(yīng)的滋補(bǔ),那么,對(duì)于孕媽媽們來說,如何進(jìn)補(bǔ)才正確?如何進(jìn)補(bǔ)才是對(duì)自己和腹中胎兒最好的呢?如果想知道就一起來看看下文了解一下吧。
1、保暖之物
在冬季里,孕婦們需要吃些驅(qū)寒保暖之物,像是燉老母雞湯,羊肉,狗肉,牛肉,桂圓,紅棗之類的物質(zhì)都是性暖之物,可以幫助驅(qū)寒保暖,強(qiáng)身健體,有助于幫助孕婦御寒,還有助于養(yǎng)身補(bǔ)血,讓孕婦在冬季里養(yǎng)出好氣色,養(yǎng)出好身體。女性的身體通常是不能受寒的,尤其是懷孕的孕婦,因此在孕期,媽媽們要注意御寒保暖,尤其要保證身體不能受寒,所以吃些保暖驅(qū)寒之物是必須的,這才能讓孩子更加健康。
2、曬太陽
在冬天的午后,往往會(huì)有溫暖的陽光,這時(shí)候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴,冬天的太陽不強(qiáng)烈,非常溫和,有助于促進(jìn)身體健康,而且曬太陽有助于身體形成維生素D,從而促進(jìn)鈣的吸收,因此準(zhǔn)媽媽們要經(jīng)常曬太陽幫助自己補(bǔ)鈣哦!
3、補(bǔ)充葉酸
在孕婦懷孕期間,尤其是懷孕早期的時(shí)候,要注意補(bǔ)充葉酸,這是可以幫助預(yù)防胎兒畸形的物質(zhì),如果母親體內(nèi)缺乏葉酸,會(huì)導(dǎo)致胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育受到影響,甚至?xí)䦟?dǎo)致神經(jīng)血管畸形,因此在冬季,媽媽們要保證自己的營養(yǎng)豐富,多吃些菠菜,胡蘿卜,萵苣,花椰菜,牛肉,羊肉之類的食物,這些物質(zhì)中都含有葉酸,當(dāng)然媽媽們也可以通過補(bǔ)充劑來幫助補(bǔ)充葉酸。
4、補(bǔ)血
在冬季的時(shí)候,媽媽們要注意補(bǔ)充鈣鐵元素,幫助預(yù)防貧血。一般人們常說冬季要吃黑,也就是說要補(bǔ)充顏色黑的食物,像是黑豆,紅豆,黑米,黑木耳等等顏色深的食物往往都會(huì)含有豐富的營養(yǎng),而且還能幫助補(bǔ)血益氣,準(zhǔn)媽媽們?cè)诙究梢猿孕┖诿字啵t豆粥,黑木耳燉湯清炒等等,這些都有助于母親和胎兒的健康,幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。
在寒冷的冬季里,我們的身體會(huì)需要大量的營養(yǎng)素來幫助我們保持體溫,對(duì)于孕媽媽們來說,一個(gè)人吃二個(gè)人補(bǔ),所以,對(duì)于滋補(bǔ)的方法和技巧一定要多多學(xué)習(xí),希望每位孕媽都能健康過冬季。
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