“我懷孕了!”，丈夫聽到自己妻子的聲音一躍而起，把妻子僅僅抱住，他們都露出幸福的笑容。懷孕是件美好的事，所以我們要關注孕中期的營養飲食，多食用一些對寶寶好的食物。比如魚，那我們說一下吃魚的好處吧。

魚肉不僅味道鮮美，而且含有豐富的無機鹽，如鈣、鐵、鋅等微量元素，其中尤以含碘和磷居多，所以備受人們喜愛。此外，魚肉還含有豐富的維生素，如維生素A, B族維生素、維生素C,維生素D等，其中維生素A可以保護視力，提高免疫力。

魚肉富含蛋白質，每500克魚肉中所含蛋白質的量相當干600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需營養素等功效。

魚肉組織柔軟細嫩，很容易被*消化和吸收，魚肉中蛋白質的結構松軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高、結締組織也較少，其利用率可高達96%。

魚肉含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必需物質。調查研究表明，孕媽媽多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統的發育。

這是因為魚肉中除含有優質蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素及無機鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸—二十二碳六烯酸(DHA)及二十碳五烯酸(EPA)， DHA在胎兒腦細胞膜形成中起著重要的作用，有利于胎兒大腦發育，同時也有利于胎兒視網膜的發育。

EPA在*內不能自己合成，而必須從食物中獲得，吃魚就是很好的獲得途徑。EPA還具有很多藥理作用，能使血液貼稠度下降，防止血栓形成。同時又能擴張血管，便于孕媽媽將充足的營養物質運輸給胎兒，促進胎兒的發育。此外，孕媽媽常吃魚能減少和預防抑郁癥發生，所以孕媽媽吃魚好處多多。

說了這么多，大家是否對吃魚的好處大為驚嘆呢。是的，魚肉不僅鮮美，還有豐富的氨基酸、蛋白質、*易吸收。與此同時，它對寶寶的大腦和視網膜的發育有極大的幫助。知道了這些，準爸爸還不馬上為孕中期的媽媽學做魚補充營養。