懷孕六個月要怎么安排飲食呢?六個月的胎寶寶需要哪些營養(yǎng)元素呢?為了保證孕婦的健康，保證胎兒的健康發(fā)育，我們要合理的補充營養(yǎng)元素。下面我們就為大家說說六個月的胎寶寶最需要的營養(yǎng)元素。

六個月胎寶寶營養(yǎng)要素需求：

1、熱量

到了懷孕6個月的時候，準媽媽們身體熱量的需求量一般情況下會比懷孕早期多200千卡。可是，由于在孕中期的時候，大部分的準媽媽們的活動量都會有所減少。所以，孕中期的熱量補充應(yīng)該要根據(jù)每個人的身體狀況的不同要分別進行補充。通常情況下，準媽媽們在到了懷孕6個月的時候體重的增長一般控制在每周0.3~0.5千克就OK。

2、蛋白質(zhì)

世界衛(wèi)生組織是這樣子說的，準媽媽們到了懷孕6個月的時候的時候，每天最好是增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9g。換句話就是說，準媽媽們最好是每天都喝300ml的牛奶或多吃兩個雞蛋。同時，在準媽媽們的飲食安排中，動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)要各自占所有蛋白質(zhì)的50%。

3、維生素

懷孕6個月的時候，準媽媽們此時對B族維生素的需求會有所增加。由于B族維生素無法在體內(nèi)存儲，因此必須要有足夠的供給才能滿足需求。準媽媽們可以每天多吃點含維生素的食物。比如，瘦肉、肝臟、魚、蛋類、綠葉蔬菜等。

4、礦物質(zhì)

到了懷孕6個月的時候，準媽媽們最好是加強碘、鎂、鋅、銅、鈣、鐵等礦物質(zhì)的攝入。準媽媽們在日常生活中最好是多吃點綠葉蔬菜、蛋類、動物肝臟、乳類、豆類、海產(chǎn)品等。