補鈣是每個人都需要注意的事情，孕期的補鈣也是孕期保健中的重中之重，如何來有效且安全的補鈣，我們一直推薦大家用食療的方法進行，對于食療補鈣的方法，今天為大家推薦幾款有不錯效果的美味佳肴。

孕媽咪缺鈣會導致寶寶發生水腫，更重要的是鈣對于新生兒智力發育與神經系統也十分重要，缺鈣會影響到寶寶將來的智力發展。同時，缺鈣還會造成孕婦出現抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象。孕婦補鈣，寶寶身體更健康

由于鈣具有維持毛細血管通透性的功能，缺鈣寶寶會有水腫發生，更重要的是鈣對于新生兒智力發育與神經系統也十分重要，缺鈣會影響到寶寶將來的智力發展。鈣除了是寶寶健康生長不可或缺的元素以外，對于媽媽也同樣重要。

孕婦在妊娠中期多會有抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象，這些都是由于缺鈣所致，嚴重者甚至會轉變為高血壓、難產、骨質疏松、軟骨癥、骨盆畸形、牙齒松動、產后乳汁不足等病……由此可見，為了寶寶媽媽都健康，每一個準媽媽都應該有“健康鈣念”。除了要多吃牛奶、酸乳酪等高鈣食物外還需要適當地補充一些鈣劑。

準媽媽們要是能夠注意每天補充鈣劑，不但未來的寶寶健康聰明，而且自身產后的恢復也較快，骨質密度不受影響，身體自然不會因為懷孕而受到終生的傷害了。

很多孕婦都明白補鈣的原因和好處，但也有少數孕婦常常會擔心：補鈣會不會使胎兒骨骼過硬而影響分娩呢?

其實，這種擔心是不必要的。

因為從胎兒分娩機制的角度來講，絕大多數胎兒都是采取頭先露的位置進入骨盆入口的，通常稱為入盆。對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有顱縫聯接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。除非是巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等會使分娩發生困難，如果產力、胎兒、產道三方面均正常且能相互適應，則分娩可順利進行。

再說，孕期補鈣，主要是為了滿足胎兒生長發育和母體各器官功能狀況和物質代謝變化的需要，根據中國營養學會制定的鈣供應量標準，妊娠中期鈣供給量為1000毫克/日，妊娠晚期為1500毫克/日，胎兒鈣需要量為毫克/日，至妊娠未期胎兒體內含鈣約25克左右，其鈣的來源主要靠母體攝入食物所供給，當滿足需要時，多余部分可通過尿液排出。

因此，孕期補鈣絕不會導致胎兒骨骼過硬而給分娩造成困難。