準(zhǔn)媽媽在春季該如何飲食呢?季節(jié)不同，我們的飲食也要發(fā)生相應(yīng)的轉(zhuǎn)變，這樣才能順應(yīng)季節(jié)變化，更好的利于保健養(yǎng)生。那么春季時(shí)節(jié)準(zhǔn)媽媽在飲食上要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面就為孕媽們介紹一下春季飲食的技巧與注意事項(xiàng)!

1 絕對不吃霉變食品

春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。

2 葉酸

葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸;

3 蛋白質(zhì)

孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;

4 鈣質(zhì)

在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;

5 水果和維生素

每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。