秋季適宜滋補，秋季的天氣非常的干燥，我們不僅要滋補，而且要做好日常的補水工作。那么孕媽該如何補水呢?專家介紹秋季是水果的豐收季節，準媽媽可以適當的食用一些水果，下面我們就為大家介紹適合秋季孕媽滋補的水果。

1、蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我。酸甜可口的蘋果營養豐富，有降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞的作用，孕媽咪常吃蘋果，不僅能攝取豐富的營養物質，如鋅、纖維素、有機酸、維生素C等，還可以促進分娩、預防便秘，同時還有助于胎兒智力的發育，也有補水的功效。在妊娠期有強烈孕吐反應的孕媽媽，可以吃蘋果調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

2、梨

梨子的營養價值很高，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被譽為“百果之宗”，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨，不僅可以清熱解毒、降壓，還能預防妊娠水腫及妊娠高血壓。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質，多吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，懷孕初期孕媽媽吃葡萄，有助于促進消化，預防便秘，對安胎也有幫助，秋天吃葡萄還可以補水、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等。

4、無花果

無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕媽媽食用適量的無花果能夠治療痔瘡及通乳。

5、石榴

石榴的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血、抗衰、防癌的功效。懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率，改善食欲，還可以幫助孕媽媽們補水養胎。

秋天天氣干燥，補水的功課一定要做足，以上為準媽媽介紹了適合秋季食用的水果，但孕媽媽需要注意吃水果時不要過量，也要挑選適合自己的水果。