懷孕了，愛美的孕媽咪們總是會擔心陽光對于肌膚的傷害，可是又不敢隨便的亂用防曬產品，該怎么辦呢?來看看孕婦飲食中的防曬秘訣都有哪些吧!

BOX：飲食中的防曬秘訣

據專家介紹，準媽媽為了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素C，最好補充天然維生素C，多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。準媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育，但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，準媽媽最好使用成分是物理防曬的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然的，不含鉛，對寶寶沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的里面含有鉛、鉻等元素。

在肌膚容易敏感的懷孕期，日常的肌膚防曬護理就顯得更重要。由于寶寶的生長發育，準媽媽們要比其他人需要更多的陽光，才能滿足身體對鈣質的大量需求，以保證寶寶的骨骼正常發育。要想滿足身體的需要，而又不被陽光傷害肌膚，媽媽們就要比其他人的防曬措施做得更加充足才行。

尤其在孕早期階段，新陳代謝的加快，肌膚血液循環增加，會造成排汗多，肌膚比較濕潤。然而這個階段的肌膚往往很脆弱，很可能會因為紫外線的影響而令肌膚的色素沉著加重，面部出現色斑、雀斑、妊娠性肝斑等明顯的色素沉著。如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。妊娠早期，肌膚也發生了微妙的變化。大多數準媽媽的肌膚會變得紅潤、光澤、油膩、多汗。潔面后的臉部保養工作很重要。可選涂一些防曬值不超過SPF15的防曬保濕乳液。雖然說SPF值越高的防曬產品的效果越好，但SPF值越高的同時，產品刺激性就越強，容易導致肌膚干燥。所以建議準媽咪選擇SPF值低一點、刺激性小一些的防曬產品。另外，防曬用品用新不用舊，這樣更能減少肌膚的敏感性。以我的膚質特點來說，植村秀的防曬產品質輕比較輕薄，而且刺激性很小，比較適合我外出時使用，不會有過于油膩的感覺。

平常懶得用防曬品的人，這時可得勤奮一點，每天出門前一定要用防曬品。有些準媽媽在孕期中，體質會變得較敏感，如果之前的防曬品還適用，可以繼續使用，在產品的選擇上，則最好以純物理性防曬為佳。

防曬產品上最常見的SPF，代表防止紫外線B光的能力，紫外線B光會造成肌膚曬傷、曬紅;而肌膚會曬黑，則是因為紫外線A光。雖然紫外線A光不會使肌膚立即曬傷，但卻會造成肌膚老化，并產生皺紋和黑斑，所以在購買防曬品時，除了要能防止紫外線B光，最好還能防止紫外線A光，才能有效防止肌膚變黑。

防曬品另一項最常見的標示還有PA值，從PA 到PA 都有，個人認為，雖然“ ”數越多，表示防曬系數越高，但準媽媽不一定需要買到那么高效的產品。因為每個人的膚質不同，當防曬系數數越高時，質地會偏較油性。通常懷孕后皮脂腺分泌較多，反而無法接受那么油的防曬用品。除了涂抹防曬產品之外，戴頂寬邊的防曬帽或撐把洋傘，都能讓防曬效果加分!

別以為擦了防曬系數50的防曬乳，再擦另一瓶防曬系數30的防曬乳，就能達到加乘的效果!防曬系數必須在一定厚度下，才會有所功效，但準媽媽們常常因為害怕油膩感，而將防曬品擦得很薄，這時可就很難達到標示系數的功效了。因此擦的太薄，無法發揮作用，相反地，擦的太厚，防曬效果也不會因此增高。不妨試試這個涂抹防曬的簡單方法：擦完保養品，吸收之后—先擦第一層防曬—隔20分鐘后，再擦第二層防曬，如此一來，就能避免擦得厚厚的油膩感，又同時保有防曬的功能啰!

孕育階段充滿著世上所有的美好和歡欣。然而，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的季節，燦然耀目的陽光中的紫外線，會毫不留情地鉆進我們的每一寸肌膚中……