孕媽出現(xiàn)便秘該如何是好呢?孕期準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如便秘就是常見的一種情況，那么孕媽該如何調(diào)理便秘呢?孕媽是不能隨便吃藥的，想要調(diào)理便秘最好的辦法就是靠調(diào)整日常的飲食。下面就為孕媽們介紹調(diào)理便秘的飲食療法!

孕婦便秘的危害

便秘會增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。對寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。并且會使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常。

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準(zhǔn)媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

孕婦便秘的營養(yǎng)食譜

涼拌芹菜

主料：芹菜250克、鹽、香料適量

制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

醋溜白菜

主料：白菜250克、醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。