懷孕之后身體會出現很多變化，如孕期嘔吐，體重會隨著月份的增大而逐漸增加，身體也會出現一些疼痛癥狀，如乳房、腹、腰、手等部位都會出現疼痛癥狀，給孕媽的生活帶來了極大的困擾。那么我們準媽媽們該如何緩解身體的疼痛呢?

一、頭痛

出現時間：孕早、中期

出現原因：

剛剛懷孕的時候，孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的癥狀，嗜睡，懶懶的、打不起精神。這主要是因為懷孕后體內變化不定的激素引起的。同時因為這是以前從來沒有經歷過的，很容易引起精神緊張和焦慮，這也會導致植物神經功能紊亂，而出現頭痛。

緩解方法：

1、以平靜的心態面對懷孕

首先，不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時候，都要有一個平靜的心態，了解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張。同時要學會放松的小技巧，如購買一些孕婦雜志、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂，對于調節自己的植物神經都有一定的好處。

2、多吃清淡的食物，不要刻意進補

在飲食方面，多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養就可以了。另外，為防止脫水，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

3、快速治療方法

頭痛的時候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，就應該立即去咨詢醫生，以免延誤病情。

二、胃灼痛　　

出現時間：孕早、中、晚期

出現原因：

1、懷孕引起括約肌松弛，胃酸返流所致

懷孕后，由于激素的改變，使得括約肌松弛，吃下去的東西就很容易跑上來(括約肌位于食管與胃的連接處，它使得我們吃進去的東西只能下去不能上來)。致使胃內酸性內容物從胃里返流到食道、喉嚨及嘴里，刺激粘膜引起的。

2、逐漸變大的子宮壓迫腸胃，致使胃酸更容易返流

妊娠晚期，逐月增大的子宮也會壓迫到胃，再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。

緩解方法：

1、合理的飲食，少食多餐

每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時內不要躺倒，吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走。多吃新鮮的水果蔬菜，同時注意營養的均衡。

2、可以用一些抗酸劑，半坐臥位也可以減輕疼痛

如果你晚上經常胃痛，請醫生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。疼痛難忍時，采取半坐臥位可以減輕疼痛。一般懷孕3個月以后，這種癥狀會慢慢消失的。

提醒：

如果本身有胃病的孕媽咪，或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃灼痛，建議到醫院去看看，防止胃炎的加重。另外如果嘔吐得很厲害，出現一些酸中毒的癥狀，也應及時去醫院就診。

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