經過長期的醫療診療經歷，很多媽媽在生完孩子后，根據自己的母乳分泌跟不上孩子的索取速度，這讓哪些年輕的媽媽很是頭疼，下面，我們就來全面的解決這類問題。

1、頻繁的吸吮促進于乳汁分泌。

最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來喂養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。

寶寶的吸吮，刺激乳媽媽體內催乳素和催產素的分泌，這兩種激素繼而敦促乳媽媽乳房內的腺體生產和分泌母乳。因此，頻繁的吸吮有助于乳汁的分泌。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是媽媽和寶寶呆在一起，隨時觀察寶寶的需求，只要寶寶一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必定時定點地喂，而是按需喂養，這是母乳喂養的基本原則之一。喂奶的間隔時間是隨著乳汁成分的變化以及奶量的增加，由嬰兒自己決定的，不是由人為規定的。

2、注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。

產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，并主動分擔家務，防止其疲勞。

3、避免“乳頭錯覺”產生。

從調查情況看，人工喂養3次后，嬰兒即產生乳頭錯覺。因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導母乳喂養，可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易于含接。乳房過度充盈時熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。

4、尋找引起母乳不足的其他因素。

如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。

5、注意喂養技巧。

新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。每次喂奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房后半部儲存的后奶。后奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。只有將乳房內的乳汁排空，日后才能繼續正常地分泌乳汁。

6、及時、適量、科學地補養。

哺乳期間不可偏食。并且要避免分娩后馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩后的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此后可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。

7、避免服藥。

哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

以上所述的七點基本的方法解決了年輕哺乳期媽媽頭疼的奶水分泌不足的問題。祝福各位年輕的媽媽身體健康，寶寶茁壯成長!