懷孕讓準(zhǔn)媽媽們很勞累，特別是寶寶一天天在肚子里長大，準(zhǔn)媽媽活動就更不方便，孕婦很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，有些孕婦嘗試通過按摩緩解疲勞，孕婦按摩要謹(jǐn)慎，以免出現(xiàn)不適。人身上的穴位分布比較復(fù)雜，而且目前按摩行業(yè)的從業(yè)人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。以下是孕期身體十個(gè)部位正確的按摩方法：

1、頭部：

(1) 按壓太陽穴：兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時(shí)可按此穴位。

(2) 按壓頭頂?shù)难ㄎ唬鹤笥叶�間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂?shù)慕徊纥c(diǎn)就是頭頂?shù)难ㄎ?百會)，用兩手中指按壓此穴。頭暈時(shí)按壓此穴位很有效。

2、肩部：

(1) 按摩肩部：涂上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部。可緩解肩酸。

(2) 按摩手臂：搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側(cè)亦如此。可緩解肌肉緊張。

3、胸部：

妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

4、腹部：

(1) 受涼及疲勞引起的腹脹：

a) 按摩腹部：仰臥，輕輕按摩整個(gè)腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。

b) 按壓腰部穴位：坐在椅于或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓后背兩側(cè)肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。

(2) 便秘引起的疼痛：順時(shí)針按摩腹部：仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時(shí)計(jì)方向畫圈按摩腹部，可促進(jìn)腸的蠕動。

(3) 下腹部疼捕：按摩大腿根部：仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。

5、背部：

(1) 壓后背穴位：妻子側(cè)臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內(nèi)側(cè)的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一側(cè)亦如此。

(2) 壓后背穴位：妻子側(cè)臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側(cè)肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放松為止。

6、腰部：

(1) 放松腰部的練習(xí)：仰臥，右腿伸直，左腿屈膝，輕輕倒向右邊，吸氣，左腿回原位。注意，肩盡量不要動。然后以同樣方法做右腿。

(2) 用拳頭壓迫腰部穴位：仰臥，屈兩膝，兩手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳頭頂住腰部穴位，腰部的疼痛就會有所減輕。

7、臀部：

(1) 在臀部搽上按摩油，做畫圓動作，可緩解肌肉緊張。

(2) 疼痛很歷害時(shí)，可用拳頭按摩疼痛的部位。

8、腿部：

(1) 腿肚抽筋：用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼，常常引起抽筋。感覺到冷時(shí)，可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣預(yù)防腿肚抽筋。

(2) 腿部浮腫：用指壓療法按壓腳背的穴位，用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一只腳同樣，妊娠初期就可做此按摩。在整個(gè)妊娠期間均可按摩。

(3) 腿根部疼痛：大腿根部疼痛時(shí)，用手指按肌肉緊張的部位，就會有效果。

9、手部：

(1) 放松手指：兩手間距離同肩寬，握緊拳頭，然后突然用力伸開手指。反復(fù)做此動作，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除手指麻木。

(2) 指壓手掌：把一只手的大拇指放在另一只手的手掌，用在拇指按壓感覺舒服的部位，另一手同樣。

(3) 按摩手指：用一只手的拇、食兩指捏著另一只手各指的兩個(gè)側(cè)面，從指根按摩到指尖。

(4) 按壓手背上手掌骨之間的部位：一只手的大拇指放在另一只手的手背上，按壓食指到小指之間的指縫。注意大拇指和食指之間的部位不要用力按壓。另一只手做法相同。

10、腳部：

腳掌疼痛：用兩手在拇指輕輕按壓腳心的穴位，可消除腳的疲勞。另一只腳也同樣。

準(zhǔn)爸爸一定要記住哦，懷孕很辛苦的，難免會出現(xiàn)腰酸背疼，這時(shí)就要準(zhǔn)爸爸幫忙按摩一下，來緩解準(zhǔn)媽媽的不適。