順利的做好分娩是很重要的，除了求助醫(yī)生的大力支持，更重要的就是自己要掌握有效的分娩技巧，在其分娩時不能一味的緊張，更重要的適當(dāng)休息保存體力，注意運用腹部力量和實時增加水分補充等。那具體如何讓分娩更輕松呢？

第一產(chǎn)程應(yīng)這樣做：

1、把緊張的情緒拋開。開始有宮縮陣痛的時候，產(chǎn)婦們首先就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，此時一定不能讓自己太過緊張，因為緊張的情緒會直接影響到子宮的收縮，從而令產(chǎn)婦出現(xiàn)身體乏力疲勞的現(xiàn)象，進(jìn)而影響到產(chǎn)程的進(jìn)展。放松心情的同時，可以讓你的腹部進(jìn)行均勻地呼吸，在宮縮時深吸氣，宮縮停止時呼氣，這樣可以減少痛苦。

2、適當(dāng)休息保存體力

分娩過程中需要充足的體力支撐，不妨利用宮縮間歇的時候來充分地讓自己休息一下，保存好體力，同時，如果胎膜沒破，可以適當(dāng)下床活動一下，這樣有利于抬頭下降和宮口打開，促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展。

3、注意補充營養(yǎng)。有些產(chǎn)婦由于沒有做好準(zhǔn)備，在分娩的時候會缺乏營養(yǎng)、體力不支，第一產(chǎn)程不需要產(chǎn)婦多用力，此時可以充分補充營養(yǎng)，多吃一些營養(yǎng)易消化的食物，如雞蛋羹、面條、小米粥等等，補充營養(yǎng)，為第二產(chǎn)程做好充足的準(zhǔn)備。

4、及時清空膀胱。膀胱的膨脹會影響抬頭的下降和子宮的收縮，第一產(chǎn)程時，產(chǎn)婦每隔兩三個小時應(yīng)及時將膀胱給清空，排空小便，若有憋尿感卻不能排空小便，則應(yīng)及時告知醫(yī)生。

第二產(chǎn)程應(yīng)這樣做：

在宮口大開之后，開始進(jìn)入第二產(chǎn)程，也就是胎兒從母體分娩出來的過程。第二產(chǎn)程能否順利地進(jìn)展，取決于產(chǎn)婦是否與醫(yī)生配合。此階段自己不能亂用力，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、正確運用腹部力量。宮口大開之后，醫(yī)生會告訴產(chǎn)婦該如何用力才會讓胎頭順利娩出，一般醫(yī)生會告訴產(chǎn)婦，當(dāng)有排便感時，一定要讓腹部開始向下用力，沒有便意時就不要用力，更不要大叫，以免消耗體力。

2、補充水分。一般在第二產(chǎn)程的時候，產(chǎn)婦們都已經(jīng)沒有心思要進(jìn)食了，但對于出汗較多、力氣不足的產(chǎn)婦們，還是需要多補充水分，可以喝點湯汁和果汁、牛奶或蜂蜜水，來補充水分和能量。

第三產(chǎn)程應(yīng)這樣做：

胎兒娩出后，還有胎盤需要娩出，這個過程一般不會超過半個小時，產(chǎn)婦此時可以休息一下，大概十分鐘左右，還會有宮縮感，這是胎盤娩出的信號，只要配合醫(yī)生輕輕用力，胎盤會很順利地娩出。接下來就是給新生兒哺乳和觀察產(chǎn)后的出血量了，第三產(chǎn)程結(jié)束后，產(chǎn)婦更不能大意，要預(yù)防大出血，確保身體沒有問題之后再出院。

上述的三個產(chǎn)程階段，為之這對于即將臨盆的女性最好積極加以重視，通過實時的調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，并實時的在其分娩時有利的運用好腹部力量的增加等事宜，使其相信大家都會順利平安的降生可愛的寶寶。