大家都知道，生孩子是非常疼痛的，所以，我們需要注意一些問題，有效地減輕孕期女性的疼痛感，而且要注意合理的進行保健，平時大家需要注意合理的進行飲食，要注意減輕疼痛的方法，而且要注意一些膳食方案，讓我生孩子怎么減輕疼痛呢？

1、生孩子用麻醉減輕疼痛

硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過麻醉劑，使產婦下半身神經暫時處于無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用于無痛分娩的方法硬膜外麻醉須慎重地選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開后消退，使用此法，產婦有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。

2、生孩子用音樂減輕疼痛

音樂鎮痛分娩則利用了音樂的神奇作用。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近。這樣，準媽咪的注意力就會轉移到音樂的旋律、節奏、音高、音質及快慢上，因而分散對產痛的感應力。

另一方面，孕媽媽聽到美妙的音樂，內心得到心理的滿足后，能喚起一種喜悅的感覺，從而放松神經系統，使孕媽媽的心肺功能處于良好狀態。而且，音樂分娩鎮痛可以引導孕媽媽有效運用呼吸法，均勻用力，縮短分娩過程，使分娩更為順利。

3、讓溫水來協助減壓

當*泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，這也是為什么在醫院分娩池的產婦越來越多的原因。

生孩子怎么用力

1、不同姿勢用力方式

仰臥：兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

側臥：身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數秒后再用力。

2、屏住呼吸，用上便秘時拉翔的節奏

這時的子宮口已經全部打開，子宮收縮引起一陣陣排便感，淡定，排便也是生產時的正常生理反應而已，不用羞澀！當下一次子宮收縮擠壓大腸又出現便意時，你就該屏住呼吸，想象平時便秘時排便的用力節奏，順著子宮收縮的節奏使勁，使勁，再使勁！宮縮暫時減緩時也要配合著放緩呼吸節奏，為下一波用力積攢力量。

平時大家需要注意做好準備工作，而且要注意全面的進行調養，大家需要注意身體的護理方法，有效地減輕疼痛，避免帶來更多困擾，大家需要注意這些問題，同時在日常生活中，也要注意生孩子減輕疼痛的方式，可以在水中分娩，也可以用音樂減輕疼痛。