很多的女性，在生完孩子之后，或者說(shuō)生孩子就從鬼門(mén)關(guān)走了一趟，因?yàn)樘弁锤蟹浅５膰?yán)重屬于十級(jí)疼痛，所以，為了能夠有效地減緩疼痛的情況，大家應(yīng)該掌握一些妙招，要做到心情放松，和你按摩，藥物止痛，那么，哪些分娩技巧有效的緩解疼痛。

分娩時(shí)緩解疼痛的小技巧

1、放松：

在分娩過(guò)程中最放松的是你的情緒。因?yàn)楫?dāng)你對(duì)疼痛產(chǎn)生恐懼的時(shí)候，你的肌肉會(huì)緊張，這樣會(huì)讓你感覺(jué)更痛。你應(yīng)該盡力保持鎮(zhèn)靜，可以的話享受一下這段懷孕的最后時(shí)間，如果能夠用放松的心態(tài)來(lái)面對(duì)，你會(huì)很順利地進(jìn)入到下一個(gè)重要的階段——分娩。

2、水療：

溫水對(duì)于減輕痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽視了淋浴的效果，因?yàn)闇責(zé)岬乃�流不但可以讓你的身體放松，同時(shí)還能夠進(jìn)行按摩。不過(guò)可能有些醫(yī)生會(huì)建議不要在分娩的早期入水，因?yàn)檫@樣會(huì)拖延了整個(gè)分娩的過(guò)程。

3、按摩：

施加一點(diǎn)外力可以有助于產(chǎn)婦舒緩分娩前的陣痛。即使你沒(méi)有感覺(jué)到這種反壓力減輕了你的痛楚，但丈夫可以在旁邊為你按摩足部或者手部的話也可以分散你的注意力，同時(shí)你還會(huì)有種被愛(ài)護(hù)的感覺(jué)，這是丈夫給妻子加油的最好方法。

4、止痛藥物：

在過(guò)去的十年的時(shí)間里，麻醉藥方面的研究已經(jīng)取得了很多成果。現(xiàn)在有些麻醉藥不再是讓你整個(gè)人都進(jìn)入到麻醉狀態(tài)了，而是局部地方失去知覺(jué)，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個(gè)分娩的過(guò)程。

5、脊椎麻醉：

麻醉可能很有效，但卻需要10-25分鐘才能生效，而脊椎麻醉就能夠直接到達(dá)控制下半身的神經(jīng)，所以只需要幾秒的時(shí)間就能夠生效。但是與局部麻醉不同，脊椎的效力只能維持45分鐘左右，如果產(chǎn)婦分娩的時(shí)間要超過(guò)45分鐘的話，醫(yī)生就會(huì)采取局部麻醉的方法直到整個(gè)分娩過(guò)程的結(jié)束。

6、呼吸：

要保持放松，就要特別注意你的呼吸，這跟你在提重物時(shí)的呼吸方法是一樣的。無(wú)論你是采取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就會(huì)找到放松的感覺(jué)。如果呼吸的時(shí)候發(fā)出很大的聲音的話，千萬(wàn)不要覺(jué)得羞愧而緊張。

7、活動(dòng)活動(dòng)：

散一下步、改變一下姿勢(shì)或者搖擺一下身體，不僅可以有助于舒緩你的痛楚，同時(shí)還能夠利用重力的作用加快分娩的過(guò)程。

希望大家注意這些緩解疼痛的方式，并且在日常生活中，應(yīng)該注意調(diào)理方法，而且，也要注意他們的身體調(diào)理，要注意一些生活事項(xiàng)，并且，女性在分娩之后，應(yīng)該注意合理地進(jìn)行保健，要保持好心態(tài)，不要過(guò)度的擔(dān)心。在產(chǎn)孩子之前，要注意合理檢查。