坐月子是女人一生中非常重要的時期，在此期間女人要經歷身體內部的巨大變化，所以“月子”要做的非常的營養和健康。那么，月子餐要怎么安排呢？不妨看看什么才是月子期間真正的明星食物吧。

鯽魚：這個是眾所周知有通乳催奶的作用；對產后脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。

烏雞：對產后氣虛，血虛尤為有效，能夠調節免疫功能，抗衰老。

雞蛋：富含優質蛋白，對神經系統和身體恢復有利，促進肝細胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好，有些產婦一天能吃10多個雞蛋，個人認為實在沒有這個必要，營養的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產婦也有不利的影響。

豬肝：豬肝可以補鐵補血，是非常適合產婦食用的食物，并且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內的污血，對子宮的恢復有很好的作用，所以在生產后的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。

豬腎：豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效，所以在產后第2周適當吃些豬腎可以預防由于腎虛而引起的癥狀。

蓮藕：含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對于產后補血補鐵有很好的作用。并且由于產婦活動量小，所以很容易引起便秘，適當食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。

核桃：具有補心健腦，補血養氣的功效，而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產后2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥，又營養又利于消化。

香菇：香菇富含多種維生素和礦物質，能夠促進新陳代謝，對于產婦有很好的營養作用。

現在很多老一輩的人認為月子就是要多吃雞蛋、多喝豬蹄湯、不洗頭、不洗澡才是最好的月子。其實不然，坐月子要做的營養又健康才科學。