女人每個(gè)月都會(huì)流一次血，而我們經(jīng)常把那些流血現(xiàn)象叫“月經(jīng)”。月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過(guò)程。在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜脫落，就形成了一個(gè)創(chuàng)面，陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。

同時(shí)，子宮頸口微微張開(kāi)，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機(jī)能下降，如不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應(yīng)指導(dǎo)少女在月經(jīng)期注意以下幾方面的調(diào)理和保健。

第一招：保持外陰清潔。經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門(mén)周?chē)�的�?xì)菌帶到外陰處。

第二招：保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒。在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué)，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

第三招：適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

第四招：注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。

第五招：月經(jīng)期要注意選擇信得過(guò)的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會(huì)幫我們度過(guò)一個(gè)輕松愉快的“假期”哦!

第六招：注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

第七招：做好月經(jīng)周期的記錄。通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。