生產是女性最為關鍵的階段，對身體的消耗也很大，需要在產后好好地進行調養，以便盡快恢復。那么，產后坐月子要怎么吃呢？以下為大家介紹15個食補小秘訣。

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8、豬蹄能補血催乳，可治療產后缺乳癥。

9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。

10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅油飯是一道產婦高貴補品。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命ABC，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14、豬心有強化心臟的功能。

15、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

以上就是坐月子期間需要了解的15個食補秘訣，總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼備，富于營養和易于消化。