坐月子有哪些注意事項
坐月子是一件非常重要的事情,稍加不注意產婦的保暖、飲食、生活起居等事項,為之都會給后期的身體造成極大的危害,特別是身體保暖的措施要實時保持室內環境恒溫、衣褲保持寬松等,想必這都是有些產婦所不了解的。那坐月子有哪些注意事項呢?
1.室內環境要保持溫暖、濕潤、清新。坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃~25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%~65%為宜。
2.新媽媽衣褲要寬松、舒適--天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄臟衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔
3.新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風。產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但坐月子的新媽媽,最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃后再進入。
4.新媽媽被子要薄一點,床不要太軟--外面寒風刺骨,屋里卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
5.營養要均衡,果蔬不可少--坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。
6.坐月子也須勞逸結合--新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
上述介紹的就是有關坐月子的注意事項,希望日常有正在坐月子的女性朋友,此時大家一定要積極的加以重視起來,時刻做到保持室內環境的溫度,并合理的安排好自己的衣褲寬松,尤其是產婦的被子盡量不要出現厚重,這樣反之會給身體帶來不利影響。
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