月子期間腳后跟疼痛怎么辦
我們需要注意女性坐月子的一些情況,很多產婦會落下一些月子病,比如是腳后跟疼痛,這嚴重的影響到了他們的生活,平時大家需要注意全面的進行調理,而且坐月子期間,很容易造成腳后跟疼痛現象,月子期間腳后跟疼痛怎么辦?
坐月子腳后跟疼怎么辦
1、產后注意保暖可解決坐月子腳后跟痛
產后一定要注意足部保暖,穿襪子,穿護腳趾、足后跟的鞋子。產后三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子,避免月子中受風著涼。
2、對疼痛部位治療可解決腳后跟痛
可用中藥貼于足跟肌表可刺激神經末梢,擴張血管,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛之目的。可安全、經濟、快速解除足跟病痛。
3、理療熱療也可解決坐月子腳后跟痛
除到醫院進行有針對性的理療外,晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右,或將足部置于有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上,溫熱的作用可以改善局部的微循環,對于緩解疼痛很有幫助。
4、減少足部摩擦也可解決坐月子腳后跟痛
在足跟部應用厚的軟墊保護,也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位,以減輕局部摩擦、損傷;
5、注意飲食也可以治療坐月子腳后跟痛
足跟痛跟骨骼的健康程度也有一定的關系,而骨骼所需成分鈣鎂為主要,在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,要注意補鎂,因為俗話有說:補鈣不補鎂,吃完就后悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素,這些都有利于改善這個病狀。
坐月子腳后跟痛的原因
1、產婦在“月子”里如果不進行適當的下地活動,腳跟脂肪墊會出現退化現象,一旦下地行走,退化的脂肪墊由于受不了體重的壓力和行走時的震動,會出現脂肪墊水腫、充血等炎癥現象,從而引發疼痛;
2、由于懷孕期間體重增大,足腳步也會增大,這時候沒有選擇合適的鞋,也可能產生足跟疼痛;
3、婦女在產后常常會勞損腎氣,如果此時穿拖鞋或赤腳穿涼鞋,不注意避寒涼,可能遭到風寒的侵襲,這樣會導致腰腳之間的血液循環不暢,從而出現足跟疼痛。
4、下地早,月子里過早下地容易腳 ,腿疼;著涼,月子里沒有穿包腳后跟的鞋或者穿涼鞋,都有可能引起腳后跟疼;穿的鞋不對,月子里穿高跟鞋,硬底鞋,也會落下這個病, 還有極少數的月子里情緒波動大是誘因落下腳后跟疼的癥狀,也是有這個可能的。
如何預防坐月子腳后跟痛的病狀
1、拒絕高跟鞋:
避免在懷孕及產后穿高跟鞋,孕期和產后新媽媽們應把足底墊軟。可以在工作活動時,盡量穿著運動鞋,同時可以使用足跟墊保護足跟。產后一定要注意足部保暖,穿襪子,穿護腳趾、足后跟的鞋子。產后三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子。
2、產后要注意休息,并非臥床不動。
產后要充分休息,但并非必須長時間的臥床休息。產后應及早下床活動、散步,并做些產后保健操等運動。這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化,避免產后腳跟痛的發生,而且能防止產婦體重過分增加,調節神經功能,對改善睡眠、增進食欲十分有利。
3、睡前泡腳
晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右,或將足部置于有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上,溫熱的作用可以改善局部的微循環,對于緩解疼痛很有幫助。
大家需要注意保暖,而且避免受涼,平時不要長時間的戰爭,而且要注意泡腳的方法,平時大家需要注意緩解身體的方式,而且要注意合理的進行調整,要注意多休息,大家需要注意拒絕高跟鞋,產后要注意休息,并非臥床不起。
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