對于女人來說，坐月子可是非常重要的。要讓身體恢復得好，科學月子知識是一點也不能少。月子中有很多大事，而第一件大事就是如何吃。吃的好壞會直接營養母嬰雙方的健康。那么坐月子該如何吃呢?別急，馬上就來教給你。

人參雞肉煲

原料：老母雞、人參10g、淮山15g、大棗15g、料酒、姜蔥、味精、鹽。

做法：

1、將雞切塊，姜切片，蔥切段。

2、鍋內放入清水，雞塊、人參、淮山、大棗、姜蔥、料酒、鹽用旺火煮沸后改文火至雞肉煮透，加入味精，鹽調味即可。

人參：人參能補益元氣，填精補髓，活血調經。具有增乳、補氣的功效。適用于產后氣血虛弱所致乳汁不足的新媽媽。

雞肉：人參與雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。

蓮子薏米煲鴨湯

原料：鴨子1只、蓮子、百合、薏米、陳皮、蔥姜、鹽、雞精、料酒、白糖。

做法：

1、把鴨子切塊，放開水中焯一下，撈出后放入煲中。

2、鍋中依次放入蔥姜、蓮子百合、薏米、陳皮，加入少許料酒，白糖，雞精，倒入適量開水。

3、待湯煲好后出鍋時加少量鹽即可食用。

薏米：薏米既是藥用作物又是糧食作物，營養豐富。它含淀粉62%，蛋白質17%，脂肪5%，還含有維生素B1和多種氨基酸，是營養豐富的藥用植物。

鴨肉：鴨肉味甘、咸，性微涼。入脾、胃、肺、腎經，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸和維生素B1、維生素B2，因此有滋陰清熱、健脾益胃、利水消腫的功效。

人參是傳統的滋補食品，而雞肉更是坐月子所不能缺少的食材，將這兩種食材搭配在一起自然就成為了很好的月子美食。當然，除了肉類進補，我們還應該吃一些蔬菜，而蓮子是一個好選擇，相信上面的兩款月子美食會帶給你不一樣的驚喜。