眾所周知，女人坐月子是非常講究的，所以作為家人，一定要給予母嬰最大的關心與呵護。那么產婦在月子期間的營養飲食需要如何搭配呢?下面，針對月子期的營養進行分析與建議，希望能給大家帶來幫助。

其實這個時期如何吃很有學問。在我國有的地區長期以來有一些并不"營養"的習慣，例如有些偏遠山區或農村讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋;有的讓產婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重動物類食物，每天攝入極高的脂肪和蛋白質，但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充，并且整個月都處于臥床的狀態，同樣是營養不合理，影響了產后的恢復和奶水的質量。

曾經有學者建議學習歐美國家的習慣，廢除"坐月子"，產后盡早運動、盡早恢復正常飲食，但從我國的傳統習慣來看，仍需要有近一個月的休養時間，并提倡以科學合理的方法調整生活。首先注意"坐月子"期間食物并非越多越好，應主要以充足的能量、生理價值高的蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足水分的膳食。能量是保證泌乳量的前提，熱能不足將導致泌乳量減少40-50%，基本內容以奶制品、蛋類、肉類、豆制品、谷類、蔬菜為主，配合適量的油脂、糖、水果。烹調時應少用油炸油煎的方法，每餐應干稀搭配、葷素搭配，少用甚至不用冷的或涼拌的食物。

其次應注意盡早活動鍛煉，建議在產后24-48小時就開始適度的健身操鍛煉，以免多吃少動而發生產后肥胖。同時鍛煉也可以促進食欲，保證所需營養量的攝入。

所以，我們了解到月子期的營養并不是越多越好，只要保證攝入食物的能量足夠便好，避免油炸涼拌的食物。其次，產婦在月子期間，需要盡早活動鍛煉，這樣有利于食欲，還能避免產后造成的肥胖。因此，我們需要科學的坐月子，保證母嬰健康才是真正的需要。