女人順產(chǎn)如何坐月子
其實,女人坐月子都是非常關鍵的時期,直接影響今后體質的恢復情況。有的產(chǎn)婦選擇順產(chǎn),有的選擇剖宮產(chǎn),下面我們針對順產(chǎn)的媽媽,進行說明順便坐月子的方法,希望對大家有所幫助。
1.住的地方環(huán)境要好
母嬰住的地方一定要環(huán)境達標,如果出現(xiàn)很重的噪音,空氣污染,潮濕不通風,室內(nèi)氣溫過高或是過低,都不宜產(chǎn)婦和嬰兒的健康。母嬰房間應該是較為寬敞,通風透氣,室內(nèi)沒有養(yǎng)植花草樹木,附近比較安靜,空氣質量相對較好,無水源污染,最重要的是要干燥通風,過于潮濕的話,細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。
2.飲食起居要注意
產(chǎn)后新媽媽們都較為虛弱,月子期需要靜養(yǎng),飲食一定要清淡有營養(yǎng),葷素搭配營養(yǎng)膳食,適當攝入水果和蔬菜,補充奶水中的維生素和礦物質。母嬰的衣物均以棉制的,通風透氣性較好的布料為宜,孩子和產(chǎn)婦都很容易出汗,棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季,建議少開空調,開門開窗,吹自然風較好。早睡早起,養(yǎng)成午睡的好習慣,優(yōu)質睡眠可以提高*免疫力和抵抗力,有助于身體健康。
3.下床活動要早
傳統(tǒng)的坐月子,建議女性產(chǎn)后少活動,多在床上躺著休息。但現(xiàn)在科學的坐月子則有了不一樣的看法,專業(yè)人士認為,女性生產(chǎn)后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復,而適當運動有助于身體各項器官的恢復。女性生產(chǎn)之后,越是下床活動得早,子宮就越是恢復得快。產(chǎn)后知當運動有助于血液循環(huán),肌肉放松,子宮收縮等多種好處,新媽媽們別一直躺在床上一動也不動,下床走動走動,才有精神,身體才恢復得快,動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業(yè)的產(chǎn)后操或是產(chǎn)后瑜伽,對身體的恢復很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過于勞累。
4.個人衛(wèi)生要點
不論是剖腹產(chǎn)還是順利,產(chǎn)后一兩周內(nèi)都會有惡露排出,女性可以適當?shù)睾赛c紅糖水,幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分,以防感染,穿棉制的內(nèi)褲,洗后晾曬在太陽底下,太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡,洗臉,刷牙,洗頭,洗腳,飯前便后要洗手,不要用手去亂摸傷口處等。
順產(chǎn)的媽咪在月子里要格外休息好,除了注意以上四點以外,還有飲食各方面都要注意,尤其是要保持一顆好心情。好的心情有助于產(chǎn)婦恢復,而且媽咪心情的好壞也會影響奶的質量,進而影響嬰兒的生長發(fā)育,所以,為了自己的寶寶能夠健康成長,媽咪們一定要好好照顧自己喲。
由此可見,順產(chǎn)坐月子的方法涉及到多方面,包括環(huán)境要好,飲食起居要注意,下床活動要早,個人衛(wèi)生需要注意。這些才是最基本的順便坐月子的要求,不僅有利于產(chǎn)婦體質的恢復情況,還有利于寶寶的生長發(fā)育。
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